最近在健身,想知道训练完后还能不能吃减脂餐了呢?减脂餐该吃多少合适...

训练后吃减脂餐是可以的，但需要注意餐食的内容和分量。选择高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的食物，并根据个人的身体状况和目标来调整热量摄入。同时，也要注意观察身体的反应，适时调整饮食计划。最后，建议您在制定饮食计划时咨询营养师或专业的健身教练，他们可以根据您的具体情况给出更加个性化的建议。

减脂餐在什么时候吃这个要根据具体的情况来判断，要是早上运动的话那么需要先运动后吃减肥餐，这样可以预防剧烈运动导致肠胃不适，但要预防低血糖，因此运动前可以适当喝一些牛奶。 要是晚上进行运动，那么建议饭后进行运动锻炼比较好，但运动时间要在饭后一小时左右，否则可能导致消化功能不良出现胃部的不适。

那么在有氧运动减脂餐里，我们就可以选择用高蛋白食物，因为高蛋白能够很好的弥补我们人体所需的各种营养成分，同时还能保持我们一定量的热量摄入，所以针对于有氧减脂餐我们应该多选用高蛋白低脂肪的食物进行搭配。那么无氧运动其实与有氧运动的减脂餐基本都差不多，但是由于我们无氧运动是增肌增重的运动，所...

那我们给大家的第一个建议就是，在减脂期间养成一个计算热量的习惯，网络上有很多普通食物的基本热量表，如果觉得麻烦还可以下载一些关于热量的APP（在这避免打广告的嫌疑就不说APP名字了，很容易查到），我们从早餐到晚餐，都应该精确计算摄入的食物总量，然后和自己的基础代谢加上我们每天运动量消耗的热...

如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要吃酒、肉类食物。3、减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可...

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。3、多餐少量 在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一...

所以减肥期间建议少吃多餐。 运动过后不要马上吃东西的,身体需要休息一会的,可以过一个小时以后再吃。运动后可以吃一两个橙子,因为橙子含的维生素C比较多,有助于运动后肌肉的恢复,也可以喝一杯柠檬水。 只想瘦腰和小腿呀?局部减肥不太好,容易练成肌肉,要是男士的话当然肌肉多多益善啦,但是MM还是少点好的...

健身完后立刻吃还是半小时后吃？在通常情况下，健身完后要稍微休息半个小时在吃饭比较好比较有利于营养的吸收。休息一下，吃饭可以减少疲劳。增加饮食。吃中药半小时后可以吃冰淇淋吗？吃中药半小时后不建议吃冰淇淋。喝完中药后是要注意饮食禁忌的，对于温性的药物，需要注意避免吃寒凉的食物，比如绿豆，...

健身后吃饭，适合减脂，身材更单薄提前说一下，就是健身后吃饭，吸收能力会更强一些，这个影响不是很大。有些人会胃口大开，这个就需要你出健身房之前喝两大杯水，避免暴饮暴食。但是理论上来讲，它是有利于减脂的。身体会更加敏捷一下班就去健身的人，一般身体会更加敏捷一点，不像你吃完饭去练，...

3、第一个问题回答了，最佳时间90分钟，但是这样的训练，每周不超过5次。具体强度与你的健身目标有直接关系，无法详细，见谅。4、当然可以。要想不吸收，可以绝食。吸收怎么了？对营养的吸收正常的话，只能说明你的新陈代谢功能好罢了。不要听媒体上胡说八道，他们说的都是吸引眼球的东西，根本没有道理...