我要中考体育测试了,但仰卧起坐我是真心做不了几个,真的,就能做几

发布网友发布时间：2024-09-30 11:01

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热心网友时间：2024-10-07 08:33

首先不要在做之前就给自己灌输做不了那么多的思想，然后开始每天不计时做50个或者再多点，可以慢一点但要一次性做完，体育都是循序渐进的你每天练肯定会有成效，练得时候动作什么的要对自己严一些，到时候真考试老师不会很难为你的，知道学生们都不容易～我们当时平时认真练得都是满

首先不要在做之前就给自己灌输做不了那么多的思想，然后开始每天不计时做50个或者再多点，可以慢一点但要一次性做完，体育都是循序渐进的你每天练肯定会有成效，练得时候动作什么的要对自己严一些，到时候真考试老师不会很难为你的，知道学生们都不容易～我们当时平时认真练得都是满 ...

1.不要绻腿，用重物压好身子，台身子是吸气，放下身子时呼气。如果你1分钟只能30个的话，就做30个为一组，记住，不求速度，只求数量。休息3分钟后进行第2组，一共做3到4组就够了，记住这4组要一气呵成，别休息时间过长，难受也要坚持，第一天运动完以后今后的几天腹部会很痛，这是长肌肉的...

1：要做之前慢跑几圈扭腰腰必须放松很重要 2：仰卧起坐需要有人按脚的吧一定要让人按得紧紧的按得人多用力自己的少用力 3：呼吸憋气起来吐气躺下（其实如果躺下快一定，起来就省力一点）所以做这个中间最好不要休息一秒一个一秒一个有规律的做前面不要做快一个一个来身体有起来...

每天晚上睡觉以前五十个仰卧起坐，不论时间但要求动作标准，要求坚持，最好一组做完，实在不行坚持到不能再做为止，做完了就睡觉，还可以长身高...然后饮食要控制，在中考前最好不要吃太多，免得发胖，对成绩有影响的，还有很重要的一点，仰卧起坐肺活量很重要，频繁换气影响速度的，这个方面建议你练练...

每天晚上都做，做大约4 50个，到中考有足够时间了，然后中考考试应该会有人按住脚，那样还要容易

一是考试前，你试着做好准备活动——慢跑几百米，活动一下各关节，特别是颈部、腰腹部等——这一点肯定管用；二是考试的时候，一分钟的时间不要前快后慢，争取在整个一分钟的时间内匀速的来做，一定要避免一开始以很快很快的速度来做——这一点也挺重要；三是考试的时候，如果可以的话，你可以偷偷...

这个显然很难投机了，要投机也是在考官眼皮底下，一个仰卧起坐不做完整咯。最好的方法就是每天练习两分钟一天三次，也就是半个月你会发现水平提高很多了

如果你一次最多可以做40个仰卧起坐，那么你可以这样分组练习：一组做15个，共做3-5组。组与组之间休息不超过2分钟。还可以练习速度，以10-20秒为一个时间段，以最快速度来做，每次做2-3组。另外，每次练习时，尽量做好准备活动，防止运动损伤。希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

一定要坚持每天晚上都练，第一天做20个，第二天25个，第三天30个依次递增，千万别嫌累，肌肉再疼也必须要坚持，这样一定能提高，如果偷懒就白费了，加油啊！望采纳喔亲

我猜是你肩膀下后背那块在下去时没贴垫子.我中考也是仰卧起坐,老师数,不是机器,不过考前老师嘱咐肩膀没贴到就不算.一般人下去时头,肩,臂是蜷一起的.建议下去时把手臂向头两侧张开一下.还有上去时手肘要碰到膝盖.

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