我现在离开学只有十几天了,怎样锻炼可以瘦十斤,又可以长高

发布网友发布时间：17小时前

共4个回答

热心网友时间：16小时前

减肥的话喝苦瓜汁好了每天都喝超浓超浓的那种除了早上其余每餐之前空腹喝一小杯一次顶多只能用两根苦瓜榨汁把苦瓜洗干净了不去皮切成片不加水用搅拌机把苦瓜搅拌成糊状（差不多就行了千万不能搅过头了不然是会渗水的那样就没效果了）然后用筷子把黏在一块的苦瓜泥弄散（不能用力搅拌轻轻拨一下就好了否则同样会渗水的）找一个止咳糖浆上面的那种刻度杯用苦瓜泥铺满小刻度杯的底部厚度大概七毫米就够了往里面加凉白开或者温开水一点一点的加一边加一边用筷子轻轻的搅拌加一次搅一下只要是觉得没加水之前稍微稀了一点就可以了不可以因为嫌苦而加糖加蜂蜜什么的那样没用（剩下的夏天可以用密封的容器装起来泡在水里千万不能放冰箱那样会渗水的其他季节常温密封保存就好了注意不要让它渗水就可以了）坚持喝再严格控制饮食（正常饮食就可以了不要吃甜食少油少盐多吃苹果和绿色以及纤维素多的蔬菜少吃点米饭不吃猪肉鸡鸭牛羊也要少吃一定要吃而且不能不吃但是最好吃煮的）十几天一定会有明显的效果这是我所知道的最有效的方法不过有的人喝了苦瓜汁会有不良反应比如肚子疼烧心什么的要是你喝完有什么不舒服的立即停止就没事了另外再告诉你一个瘦脸和瘦小肚腩的窍门鼓起两个腮帮子像吹气球那样坚持十秒放松一会儿再来一次每天一次性做十次这是瘦脸和双下巴的趴在床上收腹吸气最好让整个人紧贴着床脸也贴着床手放在身体两边然后慢慢抬起脸眼睛朝上看下巴抵在床上手撑在床上胳膊抬起来像做俯卧撑那样背部拱起来脚作为一个支撑点使得上半身除了下巴和手的部位全部悬空坚持到不能再坚持为止这个时间应该是逐渐加长的坚持不下去的时候从脚开始一节一节的放松恢复到紧贴在床上的姿势接着再来一次重复个四五次务必全程保持收腹这是瘦小肚腩的减肥最痛苦的是什么？节食饿到受不了却什么也不能吃我教你一招可以很有效的缓解这种痛苦首先找一个有靠背的椅子坐在上面抬头挺胸收腹吸气保持三十秒然后慢慢放松先让肚子和背部松弛然后从背部的最下面一直往上一节一节的往椅背上靠直到整个人瘫坐在椅子上休息五秒恢复原状再来一次如此循环做五次便能有效的消除饥饿感

热心网友时间：16小时前

做拉伸锻炼

热心网友时间：16小时前

继续锻炼。。。坚持，坚持

热心网友时间：16小时前

十几天时间有点太紧了减重最快的方法就是抽脂了但是不建议做节食的话相对其他的减重方法也能快不少但是对身体的负担相当的大最好的方法当然就是做运动了但是相对的速度可能不会很快但是效果最好

怎样减肥又长高?

青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时，长期坚持，既能减肥，又能长高。三、生活规律睡眠好生活作息要规律，早睡早起，每天保证8小时睡眠，不仅...

长高和减肥

1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没...

如何合理减肥和长高!还有学习

所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。六、辅助治疗。现代医学研究认为,科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过...

我15岁,女孩子来的,读初三了,身高才1.50。那我身高还可以长高吗

还可以长高的，多锻炼，这是几个小方法，多多练习会长高的 1、静坐拉伸之拉腰背：在拉伸前，建议最好先做2分钟的热身运动，避免在拉伸的过程中伤害到韧带。此方法是：静坐床或垫子上，双腿打直，身体前倾包住双脚，用手去抓脚后跟，头看前方。如果韧带不好的，最好先慢慢做，不要用力过猛。拉伸...

适合13岁小学毕业生的减肥方法

简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分...

本人女,145cm,41kg,求半个月内瘦10~15斤的方法,本人不怕吃苦的,急!

中医*** 经络火疗是我见过的最快的最简单的方法,不需要运动第天跑步,如果如果只是一般个人减肥天天坚持晚上不吃饭,多吃黄瓜,每天坚持跳绳,不出一两个星期包你减少十斤本人今年十三岁,41.5kg,145cm,算胖吗?(是女生) 小姑娘不要担心你不胖只是可爱的那种有点肉我13岁的时候高145 都90斤了那才是胖(...

如何快速长高?

推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏（这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的） 2、跳绳每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动...

如何快速长高???

青少年怎样才能增高

如果真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据小编的个人成功经验，建议您修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好。一起来学习下吧！青少年长高的科学方法青少年怎样才能增高影响长高的因素在遗传学上身高的遗传...

怎样快速在一个月内长高10厘米

怎样快速在一个月内长高10厘米科学长高方法:1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)

现在离开学还有几天月几天开学现在离开学只有一个星期时间今天距离开学还有几天小学生离开学还有几天今天离开学还有多少天请问离开学还有几天 2020离开学还有几天距离开学还有几天图片 2月9号离开学还有几天