请问我今年17岁,天天去健身房,第二天肌肉疼,请问是该休息还是继续锻炼...
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发布时间：22小时前
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肯定是要坚持去的,肌肉疼其实是肌肉组织撕裂再造的过程.一个星期左右就好了.但是你如果超过一个星期没有锻炼一天的话,再次锻炼的时候肌肉还经历疼痛的过程.当然并不是让你天天锻炼,如果你每次锻炼达到力竭的状态,一个星期有三到四次就够瞧了.休息\营养\锻炼都重要....
第一次去健身房,第二天肌肉酸痛,我应该继续去每天练呢,还是休息几...不要训练过猛。初学者最好先测以下自己的力量， 比如：卧推最大多少公斤？平时训练只推一半重量。其他肌肉训练以此类推。每组练习最好8到12次，最多不要超过15次。同样的动作一天最多做4组。不要每天都练，要等肌肉酸痛感基本消失了再练，否则容易肌肉拉伤。过一段时间可以隔天一练。
健身完第二天肌肉酸痛,我应该继续去练?还是休息一天再去?其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...
...休息几天,等不酸不痛了再锻炼。还是要保持每天都得酸痛别！两者都不好，发现肌肉酸痛后不能彻底停止锻炼，应该继续，但是也不能保持每天练到酸痛，适当减少量，注重训练动作的标准，科学，另外要注意休息，按摩松弛肌肉，祝健身愉快
我每天很闲 天天去健身房 自己给自己弄个健身计划 昨天跟前天练的腹肌...这个不是副作用，只是有点超负荷的现象而已，正常的很。小时候第一次做仰卧起坐就做了100个，起来的时候没察觉到什么，第二天就只能弯着腰上学了，呵呵。个人经历。没有问题的，继续锻炼下去吧，疼只是之前并没有做过类似运动，压缩腹部时所产生的摩擦，刚开始只是身体不习惯的原因，持续下去等到身体...
...锻炼的肌肉群有明显酸痛感。此时是继续坚持天天做好,还是休息...酸痛感是因为你长期不运动，突然每天都加上这么大的运动量肌肉有点不适应引起的。不必担心，每天做完运动可以喝点酸奶等对于减轻肌肉酸痛有好处。不过需要提醒你的是，任何运动都是有一个度的，超过了那个度肌肉不能承担负荷了可能引起伤害。所以运动贵在适度和坚持！祝你好运！
怎样安排锻炼肌肉的时间,应该天天还是隔天锻炼?在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现...
4天前去健身房锻炼。可第二天手感到伸不直,用力伸直则会很痛,请问这...这是平时缺少锻炼 一下锻炼过度肌肉就会酸疼 过两天自然会好的 要锻炼就要天天坚持 以后就不会疼了
运动后肌肉酸痛怎么办如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者...
健身房锻炼身体,隔一天去好还是天天去好呢? 天天去会不会影响身体肌肉的...对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天...
