高血压患者应该在日常生活中注意什么

发布网友发布时间：2024-09-30 12:18

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热心网友时间：2024-10-15 07:34

高血压患者在日常生活中，通常需要注意以下几点：
1、饮食：饮食上要讲究，要吃的健康。不能吃太咸的食物，要注意控制盐。并且饮食要规律，避免吃补品，要吃一些粗粮，多吃蔬菜、水果，搭配一些肉类和牛奶。多补钙、多补钾，补钙指多喝牛奶，补钾指多吃新鲜的水果、蔬菜。这些能够帮助控制血压，是健康的生活方式，称为地中海饮食，高血压病人在生活中，要做减法，不要做加法；
2、运动：每天保持30分钟左右的中等体力活动，如快走30分钟，有轻微出汗，对高血压有好处；
3、服药：血压高患者要强调坚持服药，一般药停后，血压会出现波动；
4、生活方式：尽量戒烟、戒酒，戒除不健康的生活方式。注意不要熬夜，不要大量喝酒，容易使血压波动；
5、情绪调整：尽量保持比较稳定的情绪，这一点很难做到，但是尽量调整自己的心态，对血压会有帮助；
6、复查：要注意定期检查高血压的靶器官损害，每年复查心脏、肾脏、尿常规、蛋白等情况。经常量血压，了解自己的血压比较重要。