什么锻炼可以纠正驼背

发布网友发布时间：2024-09-30 05:36

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热心网友时间：2024-10-28 06:24

纠正驼背的方式主要是加强胸背肌、腰背肌锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人，后两组动作主要适合于熟练者。如果日常生活中有比较宽裕的时间，每周进行2-3次的游泳也非常好。
患者平时的时候要避免久坐，避免弯腰、含胸收腹的动作太久，这样能够避免产生症状。晚上睡眠的时候尽量平卧，也有利于利用身体的姿势来减轻，甚至消除临床的症状。驼背有的是因为姿势性的因素，有的因为骨骼方面的因素，如果是存在骨骼畸形的因素，这时候锻炼的方法更为重要，因为这能够大大的延缓患者的手术时间，进一步提高生活质量。