...瑜伽很好,可是她的是40多集,我刚刚开始应该怎么练?

瑜伽是要慢慢的来的，徐徐渐进的~不能一时求快。如果你觉得自己筋很紧（其实一般人都挺紧的：）），你就可以从初级来~可以上网下载一下视频来看。或者去音像店有卖的也 每天坚持，用不了多久就可以看到成效了~

3. 寻求她的建议：你可以询问她有关瑜伽功方面的问题，比如如何增加灵活性、如何改善呼吸等等。她会给提供一些有用的建议，并帮助你更好地掌握瑜伽功。4. 鼓励她：如果这个女生刚刚开始学习瑜伽功，你可以鼓励她，并让她知道她做得很好。如果她已经练习了一段时间，你可以夸奖她的进步，并鼓励她继续坚...

建议一周三次比较好。 瑜伽一开始建议隔一天练习一次,一周练习三次是比较妥当的,特别是初学者因为肌肉长时间没有运动,突然开始运动会产生大量的乳酸,乳酸代谢不完就会产生酸痛感,甚至长时间的运动可能还会有肌肉损伤,所以瑜伽练习的频率要循序渐进,之后可以按照自身状态来合理安排每天进行的瑜伽量。 2 瑜伽每天练...

长期坚持会有效果，我们的老师，1年减了40斤，而且老师都已经快40岁了。我刚练了3个月，结合健美操，一共减了25斤，但是个人认为是健美操和健身热舞的关系，瑜伽就相当于伸展运动了。不过也要看每个人的身体状况，有些人可能从第三四个月开始体重减少比较明显，前三个月是适应期吧。炼瑜伽对身体非...

四十多岁想练瑜伽怎么练？①不要急于求成。40岁以上的人，骨骼都已经成型，不会在短期内达到很高的程度，如果在这方面对自己有过分的要求，就可能造成一些伤害。平时各种肌肉群的伸展运动，一定要记得适可而止。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，因此建议在练习过程当中一定要非常的缓和，切忌急于求成，...

很高兴有机会和大家分享我学习实践蕙兰瑜伽的一些体会。首先向张蕙兰老师以及所有蕙兰瑜伽的老师们,表达我由衷的感谢!下面开始我的分享: 跟大家分享的第一点是:我为什么学习瑜伽?我出生在一个普通的农村家庭,父母在相亲相识后组建家庭。爸爸由于爱玩,经常打牌彻夜不归,妈妈无能为力,但是她心里非常焦虑,家里的农活...

一、心灵篇 1、体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。2、大脑必须平静，身体才能活跃。3、瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。4、想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！5、感受身心灵，从容快乐人生，引领生活艺术。6、我们还有更长的路要走，不过没关系，道路就是生活。7...

1，哈他瑜伽 这个瑜伽比较适合初学者和亚健康的人群，它主要通过调整姿势来掌握我们的呼吸技巧，来维持身体的健康，它动作缓慢，轻柔。平时压力大的人也非常适合。2，流瑜伽 这个也比较适合健康的年轻人练习，它动作比较固定，可以锻炼人的专注力，但是需要消耗一定的体力，所以不大适合体弱多病的人。3，...

刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉,到处寻找锻炼的方法,然后不管那么多,一阵“胡练”,其实yoga锻炼是讲究计划和步骤的。如何你是男性需要多注意进行姿势和庞达;如果你是女性你需要多关注一些调息,而且如何你是刚刚开始yoga练习的,那你最需要学习的是姿势的锻炼方法。下面这个表格提供你一天的锻炼要求,你也可以适当的增减...

刚刚开始的时候 可能会很痛苦 坚持住就好了 其实韧带不光是要总压 多踢腿 也可是帮助拉展韧带的 坚持住 不要怕苦 怕累 时间长了 韧带拉开了 还可以练到平衡 腿肌 腹肌 +U 啊 第五种方法：一、 正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，...