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运动前饮食和运动中的饮水应注意什么?

发布网友 发布时间:2024-09-30 07:31

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-11-18 08:08

答:运动前30-90分钟应该补充蛋白质高而且好吸收的食物,最好是营养补剂类,因为它既可以提供训练所需营养,有不容易造成训练时的涨腹情况。蛋白粉,肌酸,谷氨酰胺,氮泵等等比较好。
训练中应该每隔5分钟饮用10-20ml的水,采用小口喝的形式。可以选用白开水,矿泉水,运动饮料等等。训练后两个小时,将训练中丢失的水分补齐(训练中丢失的水分就是训练前后的体重差)

热心网友 时间:2024-11-18 08:08

运动前进食要七成饱,运动中饮水不能大口急饮,应小口多次饮用。

热心网友 时间:2024-11-18 08:09

我想你是业余的,如果是的话,根本就不重要,只要别马上吃饭马上就去嘿咻就行了

热心网友 时间:2024-11-18 08:09

运动前饮食需要等一两个小时,运动中饮水可以适当。否则肚子痛。。。
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