为什么早上起来身体酸疼

发布网友发布时间：2024-09-30 13:20

共2个回答

热心网友时间：2024-10-06 02:50

应该是和睡眠质量有关系，因夜里经常做梦人大脑中的中枢神经还在运动中，也是得不到良好休息。也可以回想一下，您近段时间得白天工作或运动量是不是加强也可能有这方面得关系等。

热心网友时间：2024-10-06 02:48

首先哥们要了解身体酸疼是乳酸堆积引起的~即使不去做任何处理他都能自行恢复~

下面给你介绍些如何恢复的方法：
恢复主要有两种形式~即消极性恢复和积极性恢复~
1.消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等~健美训练后必须有足够的睡眠时间。

2.积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复~如运动后的整理活动~物理和机械的放松与按摩~适当补充维生素~心理放松等。整理活动包括深呼吸和较缓和的活动~如慢跑、四肢放松摆动等~
个人经验是训练结束20分钟后~最好洗个温水澡~水温控制在30℃—40℃~
训练后要适当加强饮食营养~补充维生素~蛋白质等等~另外~如果只注重蛋白质的摄取~忽视碳水化合物的摄取，则机体不能获得足够的能源物质~肌肉就不能储存较多的能量~若下次训练时肌肉恢复不到原有水平~则会导致肌肉持续疲劳。因此~训练后的饮食调节十分重要！！！