腰椎间盘突出能小燕飞吗

什么人不适合练小燕飞像腰肌劳损，腰椎间盘突出等患者不适合练小燕飞，腰部、颈部等受伤了、脊椎前凸、平背等人群，同样不适合练小燕飞，小燕飞是锻炼腰部、颈肩部等部位的运动，若是这些人群练小燕飞，很容易使病情加重，给骨骼造成伤害。不适合练小燕飞的人群小燕飞是一种类似于瑜伽的运动，它可以缓解腰部...

对于小燕飞缓解腰椎间盘突出的效果，需要说明做小燕飞的目的，是起到锻炼腰背肌力量的作用，从而更好的保护腰椎，可以有效缓解病人腰椎间盘突出引起的临床症状，所以，小燕飞缓解腰椎间盘突出的效果还是非常不错的。除了做小燕飞的动作以外，平时还可以进行游泳，或者在床上练习抬屁股的动作、拱桥式运动、三点...

在病人患有腰椎间盘突出症后，可以采用小燕飞的锻炼方式进行锻炼。具体的锻炼方法是嘱咐病人取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的状态，腰部形成拱形。每天可以做3-5组，每组可以做8-10个，每次坚持10-15秒。在病人饱食状态下不建议做，在锻炼时应该进行循序渐进，通过锻炼能够加强腰部肌肉...

对于腰椎间盘突出的患者，在做小燕飞时可能做不起来，可以分解动作，就是先做一条腿，直腿抬起，坚持5秒钟放松，再抬另外一条腿，再抬上身，保持在这样的状态下。逐渐增加分解动作，从一条腿到另外一条腿到上身，或上身加一条腿，上身加另外一条腿，在最后到上身加两条腿一起。

小燕飞一般是不能彻底治好腰椎间盘突出，可以起到辅助调理作用。腰椎间盘突出是属于比较常见的腰椎疾病，有可能是长期腰部用力工作、受到外伤、骨骼退行性改变等原因引起，在出现腰椎间盘突出后可能会出现腰部僵硬、下肢麻木、下肢活动障碍等症状，需要及时通过小燕飞来进行锻炼，小燕飞是属于比较常见锻炼方法，...

对于腰椎间盘突出症患者而言，过度伸展的“小燕飞”动作并非理想选择。原因在于，腰椎间盘突出症是由椎间盘退化、结构破坏和纤维环破裂导致的，而非简单的“突出”。因此，无论是何种动作或手法，都不可能将突出物推回原位。相反，过度伸展可能会进一步增加腰椎关节的负荷，加剧症状。此外，腰椎间盘突出症...

然而，对于某些特定人群，小燕飞并不适宜。例如，腰椎间盘突出症疼痛期，腰椎滑脱伴有神经痛的患者，腰椎管狭窄和后凸反弓者，以及腰椎骨折或恶性肿瘤患者，需要遵循医生的建议，避免加重病情。在急性疼痛期，卧床休息是首要选择，疼痛缓解后才可逐渐进行适度的锻炼。最后，记住运动康复的智慧——“用进废退...

小燕飞可以锻炼整个背部肌肉，适合腰肌劳损、腰间盘突出症。这种动作的标准做法就是头和胸部抬起，双腿抬起，坚持五秒钟后放松，循序渐进，最好是每天做六十次，可以分为两到三次，坚持六个月以上。小燕飞需要在腰部没有什么症状的时候做，如果有腰痛或者肌肉痉挛，这个时候是不能做小燕飞的。练小燕飞的...

小燕飞可不是人人都适用，特别是急性腰损伤、急性腰椎间盘突出症、椎管狭窄等腰部疾病患者要注意；腰椎曲度大，“骨盆前倾”者也需注意。我们怎么判断自己的骨盆情况呢？自然靠墙站立，将脚后跟、屁股、背部靠在墙上，此时腰部会留出一个缝隙。如果这个缝隙能伸进一个拳头，那你的体态就处在骨盆前倾。假...

小燕飞主要训练腰背部肌肉，因腰椎间盘突出除本身椎间盘退变的原因外，还有一个很重要的原因是因腰椎微部位不稳定。如果腰椎肌肉足够强，对维持腰椎的稳定性有好处，而且维持腰椎的生理性前凸也有好处，可延缓腰椎间盘突出的发展进程。所以小燕飞不是治疗，而是对椎间盘突出的发生和发展有一定控制作用。在...