我身高175,体重56KG,想去健身房增肌,私人教练太贵了,想求一份详细...
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发布时间：22小时前
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3，腹肌：上腹肌和腹直肌就做斜板仰卧起坐，动作要慢而且实在，不可图快，3组，每组30次。下腹肌和腹斜肌用仰卧举腿，同样要慢，20次，3组，如果感觉太简单就在脚上夹一个哑铃。还有可以做悬挂举腿，不过难度有点大。4，背肌：颈后引体向上，一组10个，4组。杠铃后拉，这个动作具体叫什么忘...
本人23岁,身高161,体重56kg,刚在健身房办了,想问一下每天健身活动怎么安 ...你所在的健身会所就没有看到像样的能帮助你好好健身的项目，拉丁，肚皮，爵士都是没有太多健身作用的课程。踏板可以提高臀部，腿部线条，单车如果是男士的话，不要每天骑，一周两次就够了，女士的话也一样，一样要注意法力顺序，臀部，腹部要学会用力，不然全部练到腿上就完蛋咯。一周做2-3次快速走，...
我身高1米73,体重56公斤,想锻炼上身肌肉,我没有健身器材,有什么比较有 ...我今年20了，跟你一样 1米72上下，一身衣服+上一对大波鞋才56公斤上下，觉得很自卑，我是个懒人，不想做太多运动，也不能做太多（累呀）所以我从4月中开始坚持 每天提早10分钟起床，先随便做做提前运动神马的，之后在连续25个标准俯卧撑,(开始很累，做完记得拍打放松手臂机油，不然你会后悔的），...
本人23岁,体重56Kg,身高165cm。想锻炼腹肌、胸肌和手臂肌肉。现在每天...加大营养加大训练强度，不要心存极限，最好有个同伴，可以相互比较，相互竞争。还得有个目标，比如强大的性功能啊，强大的意志力啊...胸大肌用杠铃推举（4组12个后面全是），然后飞鸟，然后上斜推，然后夹胸。肩用坐姿杠铃后举，哑铃侧飞，...很多专业动作我也说不上名字...每块肌肉都要四个动作...
本人29岁,身高178公分,体重56公斤,因为太瘦了,所以想通过健身使体型正常...178 56 瘦得够可以了 还是29岁了，你肠胃功能很差很差啊 我跟你高度差不多 180 现在 75kg 24岁 练了几年健身都觉得瘦了 首先 你必须增肥增重了，正常的作息时间 晚上11点前睡觉，早上7点 起来吃早餐 29岁了估计工作很久了，作息必须调整好 然后就看是胃功能 还是肠功能 不行，必须...
男生健身计划,我19 体重56kg,身高179cm 体质比较弱 想寻一个适合我的...身高179CM、体重56KG，在标准体重之下，19岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...
本人16岁,体重56kg, 求专人给我制订一个健身计划,锻炼全身。运动风潮越来越盛行了,但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗?答案是:否。当然专业的健身房可以训练出Perfect的腹肌,但没有在健身房里也可以训练出漂亮的腹肌。这次我们将介绍你一些动作,让你在家也可以训练腹肌;而且我们还分了三个阶层的动作:初阶、中阶、进阶。让你有不同的选择。在还没有介绍之前,教练先提醒你...
23岁,身高173,体重56kg,D罩杯,面容还行,如果想去当空姐还需要什么条件...1．五官端正、肤色好；身体健康、身材匀称；性格开朗、举止端庄。2．年龄不超过19周岁。3．身高：女生：164cm-172cm; 男生：175cm-182cm。4．体重：体重 (KG)= (身高/cm-110)±〔身高/cm-110〕×10%。5、每眼矫正视力均不低于C字表0.5；无色盲、色弱。6、无明显疤痕、斑点等。7、面部表情...
快毕业了。我21了,身高175cm,体重56kg,c罩杯的兔兔。想去做模特可以吗...可以，不过做不了太长时间了，模特的黄金期，大概是是27以前吧，你还是正正规规找个工作吧。毕竟，那圈子太乱。少女，作为后辈人，提醒你，别总想一夜成名的，这圈子漂亮女人一点也不少，出名的却少之又少，
