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俯卧撑一个都做不了怎么办。双臂怎么打好基础,可以慢慢变得有力气...

发布网友 发布时间:2024-09-30 14:20

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2个回答

热心网友 时间:2024-11-15 03:42

你可以先在高的地方做俯卧比如在床头上撑斜度大点坚持十天左右每次锻炼不要使劲硬撑要学会掌握力度和技巧练习的时候如果肌肉酸痛了就证明你的力量增强了时间长了再到地上练习

热心网友 时间:2024-11-15 03:41

最简单粗暴并且有效的方法:举哑铃
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