自从练功之后我本来的小细腿就变成了小粗腿了,还有肌肉怎么变回去啊...

练功 不会 变粗很多 因为 成人 的骨骼 大小都成型了，只是会有肌肉而已 你 先停止练功...然后 饮食 要多吃素菜 水果 不要吃 高脂 高能食物 还能排毒养颜呢 ...这样 一段时间之后 就会回恢复的 因为肌肉在 一段时间内不锻炼 就会慢慢变小的 特别是短期长起来的 肌肉 容易反弹 退却 ...

1、瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻...

第二，多做运动，多按摩腿部 这样的方法我也试了，读初中的时候，我每天起来，冒着灰尘，围着操场跑了四圈，坚持了一个学期，脸部受了，腰围也细了，可退腿啊还是瘦不下来。你说，我80斤，所有的肉都长到腿上面去了吗？第三，泡脚，少担沉重的东西 自从读书后，我就很少挑沉重的担子，读书毕业...

1、弄松肌肉 肌肉型粗腿的肌肉非常的结实，很多时候就给我们做一些瘦身的工作造成了很大的阻碍，所以我们最好就是要先将自己的肌肉给打松。将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。也可购买市面上的浴盐，放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打...

2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部...

腿要保持伸直状态。除了以上几点，大家在正常走路时尽可能的保持双脚平直向前，向前走的时候尽量迈大步。双腿进行切换以后，髋关节可以充分伸展，不要忽略后蹬腿的动作，它可以让臀部刻意收紧。让我们走路更稳定，不会摇摇摆摆。然后就是要进行我们针对性的锻炼。把这几个动作做好，早日告别小粗腿！

还有回家可以用电吹风吹我上面提到的穴位，这些全部都是对瘦腿有用的穴位。4.踢腿 运动很重要，踢腿自然不用说了。我这里提到的还有泡半身浴给身体去角质。用去水肿的精油(天竺葵，姜，葡萄柚)按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟，再加上半身...

2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部...

1，在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦！！2。在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！

使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。你可以试试经牛奶减肥荷叶产品，纯绿色的，也不反弹，你可以去网上搜一下 祝你早日...