想问问大家练了多久才能做单手俯卧撑?能做几个?

发布网友发布时间：2022-05-07 01:23

共4个回答

热心网友时间：2023-10-10 18:31

单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和*力量，也就越能多做几个。
我个人觉得没有必要练单手俯卧撑，毕竟作为一种全身综合性的力量练习，对于长肌肉、爆发力等等效果都不是太明显，因为有更好的训练方式。
如果真的想练，可以在所俯卧撑的同时刻意把力量分散到某一条胳膊上，循序渐进的练习。
我单手俯卧撑可以做40个，没有专门练过，因为双手我可以做1500个：）

热心网友时间：2023-10-10 18:31

我练了快一个月，左右手都能做十几个

热心网友时间：2023-10-10 18:32

不光是手的问题`要平衡身体吧```
腿要张开一点``
先要找出一个能平衡的姿势``

热心网友时间：2023-10-10 18:32

练了2年身体.都做不到