问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

晨练的最佳时间是几点?晚上几点锻炼是最佳时间?

发布网友 发布时间:2022-05-07 00:50

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-09 20:18

  不建议在早上进行锻炼,早晨的空气并不新鲜,甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明,一年中,早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。这个时间段陆地上空的近低层大气,都会出现逆温层,其高度从200-1000米不等,这个温层就像一个盖子一样,使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面,再加上清晨空气扰动小,致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去,这样就会造成地面空气污染加重。因此,选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

  另外,从生理学角度来说,清晨也不是运动的最佳时间。锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前,锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高,而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时,人们就会产生强烈的运动*。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力,从而收到更好的锻炼效果。

  较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来,越来越多的体育比赛的决赛,选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外,清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的*也没有,而且身体也比较紧,无论是锻炼身体也好,还是运动比赛也罢,人们实现目标的自信心也不强,产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动,就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说,选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

热心网友 时间:2023-10-09 20:18

从某种程度上说
这要依据每个人的身体情况、作息时间以及居住地的环境等方面去综合考虑
比较实际的 当选择了某一时间进行锻炼,首先,这时的空气质量相对较好,锻炼过后身体不会感到过度疲劳或出现其他不适应的反应,而且不影响之后的工作、学习、休息等必要的生活事项,这个时间就是自己的最佳锻炼时间

热心网友 时间:2023-10-09 20:19

最好是早上8点-9点
晚上5点-6点

热心网友 时间:2023-10-09 20:20

最佳时间9点以后,那会儿空气质量最好。太早不好。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
枸杞子如何吃养肾呢? 淘宝商家如何报名多件多折玩法?玩法说明 淘宝怎么设置满减优惠券活动?有什么技巧? 淘宝满减活动是商家支付吗?淘宝如何设置满减活动? 淘宝满减算的是原价还是打折价?如何设置满减活动? 家和万事兴里的宋香怀的是谁的孩子 你好:HP380g6加3T硬盘, p410i阵列卡识别硬盘仅为 0GB,确认加入阵列出错... ...G6服务器开机时出现黑底白字的Boot failed 提示界面,寻求高手指教... ...提示slot 0 HP Smart Arry P4101 controller ...ML150G6 的服务器,开机时报slot 4 hp smart array p410 controller是... 每个季节什么时间段适合晨练? 三伏天是运动好还是不运动好呢? 三伏天该注意些什么? 儿子身上长了好几个小肉疙瘩 摸着有点硬 刚发现的时候就很小一个 后来背上长了好几个 而且会慢慢长大 小孩子身上长的小肉疙瘩 风筝怎么做怎么玩作文250字 感觉的英文是什么? 感觉类英语单词 smooth soft之类的 【感觉】的英文单词 感官动词 英语单词 有哪些? 感觉的英语单词用那些? 小学感觉类和生病类的英语单词有哪些 “感觉”的英语单词怎么写 霉菌是怎么得来的 霉菌是如何造成的? 声卡 调音台 耳分 怎么连可以用调音台控制话筒 声卡输出的音量 如何从调音台转出独立的麦克风通道 为什么把话筒音量和调音台总输出音量都关完了还有啸叫声? 用安琪酵母粉发面放碱面怎么办? 满期驾驶证换证网上办理需要提前多久 手机上安装了丁丁,批改作业怎么操作? 怎样做烧烤杏鲍菇,烧烤杏鲍菇的详细步骤,空气炸锅 杏鲍菇除了炒,还能怎么做? 七根凶简女主的主人格什么时候出现 cute是什么意思啊? cute的意思? cute是什么意思英语 聊天怎么挣钱? 唯品会定的东西一直显示仓库,迟迟就是发不出来货,联系客服就说给我跟进了,都5-6天? 唯品会这是什么意思,我是邮寄到保定的说,怎么还入库,又出库的啊 唯品会物流信息站点已提交滞留,超出配送范围是什么意思 商家接到唯品会档期后到货发到唯品会仓库的具体流程是什么? 唯品会一般从下订单到发货需要多少时间? 在唯品会下单发往仓库需要多长时间,我这都快两天了还在发往仓库中 塞力亚克达坂在哪 上海公积金缴存比例2020 白杨树和白桦树哪个更珍贵 白桦树与什么树更有cp感? 白杨树和白桦树共有335棵,白杨树比白桦树10倍多5棵,白桦树多少棵? 仿写《白桦》的现代诗,主题白杨?