晨练的最佳时间是几点?晚上几点锻炼是最佳时间?

发布网友发布时间：2022-05-07 00:50

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 20:18

　　不建议在早上进行锻炼，早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。

　　另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动*。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。

　　较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的*也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛也罢，人们实现目标的自信心也不强，产生的实际效果也不佳。而选择下午或晚上运动，就有一种跃跃欲试的运动锻炼心情。因此说，选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。

热心网友时间：2023-10-09 20:18

从某种程度上说
这要依据每个人的身体情况、作息时间以及居住地的环境等方面去综合考虑
比较实际的当选择了某一时间进行锻炼，首先，这时的空气质量相对较好，锻炼过后身体不会感到过度疲劳或出现其他不适应的反应，而且不影响之后的工作、学习、休息等必要的生活事项，这个时间就是自己的最佳锻炼时间

热心网友时间：2023-10-09 20:19

最好是早上8点-9点
晚上5点-6点

热心网友时间：2023-10-09 20:20

最佳时间9点以后，那会儿空气质量最好。太早不好。