四十岁的男人性功能不好吃什么药好
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发布时间：2022-05-07 01:35
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时间：2023-07-20 11:57
多吃富含锌的食物。有必要的可以补充锌制剂。
锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
锌元素大量存在于男性*中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、*液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。
成年男性缺锌会导致：
男性不育：少精、弱精或*不液化、男性前列腺炎、肝脾肿大。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
含锌较高的常见食物(mg
/
100g食物)
食物
含锌量
生蚝
71.2
小麦胚粉
23.4
山核桃
12.6
扇贝(鲜)
11.7
口蘑
9.04
香菇(干)
8.47
羊肉(瘦)
6.06
葵花子(炒)
5.91
猪肚
5.78
牛肝
5.01
需要补充锌的人群可以多吃点上面列举的食物。
