每天早上跑步一小时,慢跑;上午跳健美操一小时;晚上跳绳半小时,一个月...

发布网友发布时间：2024-09-26 21:02

共6个回答

热心网友时间：2024-10-07 09:12

我认为可以减10斤
那要因而议了，如果体重过大的回见得多一些，反之少些。凭我的经验（健身教练）在饮食做好节制的话，效果会很好的，你制定的减肥计划的量还是可以的。
我以前的学员有很多的体重超过一百公斤的，一般一天至少能减一市斤的。体重不是很大的一个月也能减近十斤的。
最主要的考验你的毅力，看你到底能不能坚持到底，开始都很有决心，一般十天左右就会又动摇，饮食也很关键，一定要节制，能达到身体正常活动需要就行。

热心网友时间：2024-10-07 09:10

不要在意一时的得失，贵在坚持，减肥不是目的，健康才是最终目标。只要你有良好的作息、饮食习惯，就一定能告别肥胖，把眼光放的长远才能有激励自己坚持下去，不要为了一时的瘦而放弃健康。

热心网友时间：2024-10-07 09:09

这还要看你的饮食量，如果保持平时的饮食量，我个人经验可以减个5kg左右。要坚持，还要注意运动后的恢复。

热心网友时间：2024-10-07 09:09

4斤左右

热心网友时间：2024-10-07 09:15

把健美操去掉换上游泳和自行车就是铁人五项了...你也太猛了过量了你 . 不在于量大贵在坚持.

热心网友时间：2024-10-07 09:16

那要因人而议了，如果体重过大的会减得多一些，反之少些。凭我的经验（健身教练）在饮食做好节制的话，效果会很好的，你制定的减肥计划的量还是可以的。
我以前的学员有很多的体重超过一百公斤的，一般一天至少能减一市斤的。体重不是很大的一个月也能减近十斤的。
最主要的考验你的毅力，看你到底能不能坚持到底，开始都很有决心，一般十天左右就会又动摇，饮食也很关键，一定要节制，能达到身体正常活动需要就行。

热心网友时间：2024-10-07 09:09

热心网友时间：2024-10-07 09:13

把健美操去掉换上游泳和自行车就是铁人五项了...你也太猛了过量了你 . 不在于量大贵在坚持.

热心网友时间：2024-10-07 09:16

热心网友时间：2024-10-07 09:13

4斤左右

热心网友时间：2024-10-07 09:10

热心网友时间：2024-10-07 09:13

这还要看你的饮食量，如果保持平时的饮食量，我个人经验可以减个5kg左右。要坚持，还要注意运动后的恢复。