为什么晚上躺到2,3点才勉强睡着.

短期的睡眠不足，虽然会立即反应到白天的精神和情绪，但是一般对于脑部和身体机能，却不至于有太大的影响，只要经由少许补足，便能迅速恢复；长时期的睡眠不足则后果严重，不但影响白天的生活机能，还可能对既有的疾病有不利的影响。Back to Top 失眠症与多眠症的评估 失眠是身心疾病最常见的症状之一...

如果不是工作的缘故，希望你能养成良好的作息时间，早睡早起对身体好。你睡得太晚反而睡不着了。睡觉前不要看太刺激的电视片，不要大声讲话或者与人争论，放松心情，可以听听轻音乐，喝一杯牛奶，烫烫脚，按摩头部，平静地躺下，希望对你能有效。

1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导...

由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。

现在是暑假，可能习惯玩的晚，起得晚。强制性定个时间吧。你是11点躺床上什么都不做，能睁眼到2点多才睡么？还是说你习惯性的把睡眠时间推后?学生中有个病叫强迫性晚睡眠。睡前穿宽松的衣服，睡前喝杯牛奶，然后拿着英语单词背20到30个。记完之后放下，关上书跟自己说，可以睡了，明早再看一遍...

尤其是下午3点后睡觉,经常会影响晚上的睡眠。2.睡得太晚。不要认为睡得越晚睡得就越香,常常不是这样的,晚睡不但睡眠质量不好,而且起来后常伴有,浑身酸痛,头痛,精神仍然不振的情况。建议你11点前一定要上床睡觉了,最好是10点就躺床上,这也是最健康的睡眠时间。3.想心事。我最不能在睡前想事情,不管是好事...

每天玩电脑 玩到晚上2~3点再睡觉 肯定对身体不好！晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面...

7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，...

而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。10.失败后的作法 如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

要调整生物钟，周末是最佳时间。比如，你可以周六晚依然1~2点睡，但是周日9点就要起床，约几个朋友一起去运动，爬山、打球都行，我一般都是早上去爬山下午下山。让自己走出家门，不沉迷于损耗精神的电子产品，而是让自己损耗体力但精神放松。不要午睡，这样晚上你就会因为白天的运动量而感到困乏，也就能...