引体向上正手和反手哪个更轻松

一:引体向上正手和反手各有优势,适合不同人群。 二:反手引体向上更容易操作,因为肱二头肌是上臂的主要肌肉,可以帮助身体向上拉起。握距较窄,对肱二头肌的刺激更明显。 三:正手引体向上握距较宽,可以更好地锻炼到背阔肌和菱形肌。 1 评论 分享 举报 生活的节奏24 2023-12-20 关注 正手引体向上握距较宽,可...

引体向上测试仪推荐如下：1. 李宁：货真价实，款式很多，结实耐用。 2. 韵迈斯引体向上测试仪：护杠采用气垫式设计，减震防滑，支撑稳定。采用握把式可调节座椅，适合不同身高、体型的使用者，座椅角度、高度、宽度均可调节。器械重量适中，便于吊挂，不妨碍行动。主机续航能力强，充一次电可以使用3-4次。3. wvc莱维诗顿引体向上测试仪：采用了高精度传感器，实现了高度、宽度、距离的精准测量，反应灵敏，多种训练模式，可以满足不同的锻炼需求。以上品牌仅供参考，具体请咨询专业人士。引体向上测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

1、因为大部分人背部肌肉都没有手臂肌肉发达。2、手臂是大多数人常用力的地方，一般肌肉刺激强度较多，而背部如果不是可以进行健身锻炼的人群，基本很难刺激到此处的肌肉，而引体向上正手需要的是背部发力，反手需要手臂发力更多，因此相对于正手而言，反手做起来会更简单一些。

反手引体向上比正手更容易，原因就是肱二头肌群发力更多造成的。采用正握时，由于向心收缩的过程中，肘部逐渐向身体两侧接近，这样就触发了背阔肌的功能之一“拉高举的上臂向背内侧移动“。这样背阔肌就会得到锻炼，大圆肌被称为“背阔肌的小助手”，同时也会和周边肌群辅助发力。长期锻炼的人背阔肌发力会更...

引体向上正手难。在做正手引体向上是，你的掌心朝向前方。而在做反手时，你的掌心是朝向身体的。正手有引体向上往往是用大于肩宽的握距完成的，而反手则往往是窄于肩宽的。而正手引体向上则需要你更多的用背部和肩膀发力来完成，因此对技巧要求更高。正手引体向上的好处 正手引体向上刺激的目标肌肉群不只...

在训练难度上，反手引体向上比正手引体向上稍微容易一些。3、为什么反手引体比正手轻松：反手握杆时，握距一般等于或小于肩宽。 在这种握法下，当身体被拉起时，双手正好在身体的前方，手腕不会因为身体的起伏变化而感到不舒服。用正手握杆时，握距至少比肩稍宽。当身体上提时，双手放在身体两侧，这样的手...

你好，正确为反手容易，即手掌掌心朝向面部做引体向上比较容易，因为正手和反手所参与的肌肉群不一样，反手主要是靠肱二头肌和背阔肌来参与锻炼的，比正手参与的肌肉群多，且背阔肌为大肌肉群，所以比较省力！希望能帮助到你，有问题可以追我，望采纳 ...

如果你想要自己的背部看上去更加的宽阔，那么你就应该选择正手引体向上。如果你想让自己的肱二头肌更加饱满，就应该选择反手引体向上。所以这两种引体向上对人身体的锻炼都是有好处的，并不存在哪一种引体向上更加专业，更加正确。这两种引体向上的方式都是正确的锻炼方式。

正手和反手的引起向上效果区别明显，特别是想练出倒三角的人来说，正手的引体向上更加的合适。两者首先是难度上区别，正手的引体向上与反手的相比更加的难，因为正手做时，手臂几乎无身体在一条直线上，这样肱二头肌的借力就会非常的少。而当你反手做的时候，双手并的越拢，身体与手臂的角度也就越大，...

正手不借助身体摆的话会比较吃力一些，但也更加能够增加小臂大臂和背阔肌的力量。相比之下，反手就只能练到大臂的力量了，而且反手做向下的时候手臂放不直，肌肉纤维会短。一般专业的训练都是练正手的。

首先两者区别在于握距和发力方式不同。正手引体向上时掌心朝往前方。反手掌心是朝往身体的。正手引体向上一般是用大于肩宽的握距来完成的，而反手则一般是窄于肩宽的。反手引体向上发力对肱二头肌的刺激更甚，更多的是用二头肌的力量来往上拉起身体；正手引体向上对背部和肩膀发力更关键，对技巧要求更...