年轻人如何预防糖尿病的发生

发布网友发布时间：2024-09-25 18:14

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热心网友时间：2024-10-04 14:57

年轻人预防糖尿病要做到以下几点：
第一，予以合理均衡健康的饮食。避免摄入高脂肪，高热量，高糖食品。提倡多吃粗粮，多摄入高膳食纤维的食物，控制每天热量的总摄入量，避免体重超标。
第二，增加运动量。有效的运动最好是每周能够达5次，每次至少30分钟。运动能够增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗运动，也可以增加总热量的消耗，有利于体重控制。
第三，保持正常体重，血压，血脂等。肥胖是胰岛素抵抗发生的基础，胰岛素抵抗是糖尿病发病的重要原因。
第四，保持心情愉快，避免情绪激动。
第五，养成定期检查血糖，血脂，血压，体重的习惯。