如何改善男人性功能障碍
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发布时间：2024-09-26 16:14
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时间：2024-12-04 15:18
提肛肌锻炼盆底肌
提肛肌是盆底肌肉的核心，可以重点锻炼。有一个简单的锻炼方法：平躺在床上，收腹感觉下背部紧压床面，这时候做提肛动作。可以收到非常好的锻炼效果。建议每隔一天做一回练习，每天3-5组，每组8-12个。持之以恒就能见到成效。如果在健身房就可以选择夹腿机来进行练习。
跑步
大约有百分之六十以上的人群表示，日常的通过跑步可以*美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性*很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。
滑冰
滑冰运功对于肺活量的提高是非常有帮助的，然而对于男人来说，肺活量的问题这是打 持久战 最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。
游泳
通过游泳能让我们的身体得到很好的锻炼，一般游泳的类型是有很多的，在众多的类型当中，其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实*，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最*的男性运动。
另外，生活、工作的压力常常会是男人出现勃起障碍、没性趣怎么办？吃什么能改善勃起性功能障碍吗？
龙眼山药粥
龙眼肉5枚，淮山药50克，粳米50克，早上煮粥吃。10天为一疗程，停5天后再食，一般用3个疗程。用于心脾两亏的勃起功能障碍。
白胡椒煲猪肚
白胡椒15克打碎，放入洗净的猪肚内，留少许水分，用线扎口，慢火烫熟。调味后服食猪肚，每日中餐空腹食，分3-5天食毕。连用3-5具。适用于脾胃虚弱的勃起功能障碍。
炖冬虫鸡
冬虫夏草5枚，母鸡1只，将鸡宰杀后去毛开膛取出杂物洗净，鸡同虫草放入锅内，加水炖1.5小时，待鸡肉烂熟时加盐和味精各少许调味，食肉饮汤。适用于阴虚精少的勃起功能障碍。
附片炖狗肉
熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，葱蒜适量。先煎熬附片1小时，然后放入狗肉、生姜、葱蒜，一同下锅炖烂，可分多次服食。用于阳虚的勃起功能障碍。
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