早上坐2组仰卧起坐和俯卧撑.每组各30个.慢跑半小时.3组跳绳每组100次...

发布网友发布时间：2024-09-26 06:45

共6个回答

热心网友时间：2024-10-04 11:03

早上可稍微多吃
中午注意不要吃油腻的东西
另外锻炼可循序渐进的进行
开始时可稍微轻一些
过后可慢慢加大强度

坚持哦！
祝减肥成功！

热心网友时间：2024-10-04 11:01

胖吗？
结实点好看

热心网友时间：2024-10-04 11:09

才150斤么
有什么好瘦的丫！
就去练肌肉好了，做形体训练和力量训练就OK的。
每组加到50个稍微好点。你头一个星期熬下去就适应了

热心网友时间：2024-10-04 11:07

你一个月要瘦到多少？

这样的话肯定能瘦的，只要你有力气坚持到一个月。

热心网友时间：2024-10-04 11:03

你不胖嘛
不过男生结实点最好
我觉得你这体重……不需要节食
但是如果赘肉多的话要多做运动

热心网友时间：2024-10-04 11:09

这样可以锻炼肌肉线条,一个月大概瘦个5,6斤吧

你说的是早晚只吃一个苹果吗?如果是这样,那么肯定可以瘦十斤以上