发布网友 发布时间:2024-09-25 16:46
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热心网友 时间:2024-10-06 08:23
首先,女生关节强度很弱
我上次发了一个视频,就是7天学会倒立走路的视频,可以说是非常激进了。
那个视频,就有几个女生问我,说自己手腕受不了。
其实我当时在视频里面已经提醒了,女生不要这么练。
为什么,因为女生的关节强度太弱了,从进化角度来看,女生十四五岁就已经算是停止发育了。
所以这个时候关节、骨骼这些都还没有发育好,你做街头健身当然会容易伤关节。
比如同样的训练容量,女生练引体向上的话,更容易导致肩关节积伤。
女生练引体向上出现动作失误,更容易让手肘受伤。
从这一点来看,女生的训练强度和训练容量根本加不上去,所以引体向上也就很难学会。
其次,女生上下肢力量差距很大
全网街头健身玩家里面,你有没有见到过一个成年的女生做俄挺,没有是吧?
但那七岁怎么说呢,体重还没起来。
跟男性对比的话,女生下肢力量约有男生的70%-90%,但是上肢力量只有男生的30%-40%。
从体重来看的话,从髋部为界,男生上下肢体重差不多,女生则是下肢更重一些。
所以你可以看到,一些女孩子深蹲硬拉,重量比男生还猛。
但是一说到卧推、推肩,那这个重量就不够看了对吧。
引体向上是一个纯粹的上肢力量训练,所以你做这个动作,就要用相对较弱的上肢,拉起更大重量的下肢,难度可想而知。
最后,也要看你的身高体重
当然,能拉起来引体向上的女孩子是非常难得的,你能拉起引体向上,就能吊打99%的健身女性。
但是很多女生也有疑惑:
“我练了一年多,一个引体也拉不上去,但是同行的一个女生,没怎么练就能拉引体向上。”
人跟人是不一样的,擅长的项目也不太一样。
能拉起引体向上的女生,普遍个子和体重都不会太大。
而这个自重训练,比如引体向上这一类,他看的就是身高体重,身高越矮、体重越轻就越占便宜。
别人长得娇小玲珑,一只手就可以捧起来。你长得人高马大,一只手能把我举起来。
那你这样的练引体向上,自然会更难一点。
我看到一种说法,说女生做引体向上的难度,和男生做人体旗帜的难度是差不多的。
一些男生会玩人体旗帜,然后在女孩子跟前炫耀,看起来很猛。