骨质疏松怎么预防
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发布时间：2024-09-24 18:39
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时间：2024-09-24 20:28
骨质疏松症治疗的收效期长，一旦骨折常危及生命，因此强调预防。因为20岁前获得的骨量，决定一生的骨量，因此骨健康要从小抓起。
我们将骨质疏松症的防治，归结为 “三阶梯”。
一、注重基础预防措施，降低骨质疏松的危险因素。
多食用含钙磷的食品，如鱼、虾、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类杂粮、芝麻等，不吸烟，不过度饮酒，每天30分钟以上户外日光浴，补充钙剂和维生素D等骨健康基本补充剂。
二、药物干预“三药联用”。
治疗骨质疏松的药物有：
1、抑制骨吸收的药物如阿仑磷酸钠、降钙素等；
2、促进骨形成的药物如甲状旁腺激素、钙、维生素D等；
3、复合机制药物如雷洛昔芬、锶盐、中药等。
临床治疗强调不同作用机制的药物联用，目前公认的药物联合是钙、维生素D，再加一种骨吸收抑制剂“三药联用”，称为“海陆空”联合。这种联用可增加骨密度，降低骨折的危险性，但副作用并未升高。只要坚持治疗，已经丢失骨量的一半都可以找回来，骨折率可以减少6~7成。
三、重视康复治疗和运动，预防脆性骨折。
运动能够从提高骨密度和预防跌倒两方面预防脆性骨折。运动方式应该包括负重运动和阻抗运动，比如快步走、做哑铃操、举重、划船、蹬踏运动等。建议负重运动每周4~5次，阻抗运动每周2~3次，强度以每次运动后肌肉有酸胀和疲乏感，休息后次日消失为宜。个体化的运动种类及频率，以及运动持续时间的选择，要结合医生的指导和自己的感受。
【健康提示】
骨质疏松症的体检项目选择
1、骨密度检测是必备的项目，其他可选择X线脊椎片、胸片、骨盆片、磁共振、CT、同位素骨扫描等。
2、怀疑有内分泌等原因需检测血甲状旁腺激素、血钙、尿钙等。
3、骨代谢生化标志物如碱性磷酸酶、骨钙素、尿钙/尿肌酐比值、吡啶啉等。
骨质疏松症防治注意事项
1、任何药物都不如运动重要，骨健康强调从小抓起；
2、每天都要有户外活动，每天有30分钟以上的光照；
3、老年人一定要预防跌倒导致的脆性骨折。
