...我配一套健康饮食的方法,该吃什么,不该吃什么,谢

发布网友发布时间：2024-09-25 23:03

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热心网友时间：2024-10-07 08:29

烹调菜肴以清淡为宜，蒸、煮、炖、烩为佳。避免用烈性的调味品。如：酒类、辣椒、胡椒、洋葱等。多吃谷类和淀粉，少吃蔗糖及其制品。多吃含纤维素的食物，多吃各种粗粮(标准粉、玉米粉等)、蔬菜和水果。多食蔬莱，尤其是富含维生素A的胡萝卜等，以及适量摄人不饱和的脂肪酸的食物，如花生、深海鱼油等对预防结石有益。少食多餐(4-5到日)和增加饮水量，另外饮食要有规律，不可不吃早餐，因为空腹时间过长，胆囊不能及时收缩，胆汁会淤积，易促进结石形成。尽量减少食物中的脂肪和胆固醇含量，不吃或少吃肥肉，少吃动物内脏：肝、肾、鱼籽、蟹黄等高胆固醇食物。少吃油炸食物。为了保证每天的热量的需要，宜多吃富含蛋白质的食物，比如黄豆及其他豆类制品(腐竹、豆腐皮)菌菇类、硬果类(花生等)、瘦肉(如大排、小排、牛肉、羊肉等)、脱脂奶粉、禽类(鸡、鸭等)、海产品及贝类(如牡顿、淡菜、就鱼、鸟贼、海参、虾米等)。

热心网友时间：2024-10-07 08:32

禁忌辛辣刺激的食物，鸡蛋，高蛋白的食物少吃。
建议吃德施普水苏糖进行快速调理！