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我体重正常,只是肚子上有脂肪有游泳圈,以前天天做仰卧起坐有腹肌...

发布网友 发布时间:2024-09-26 01:39

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5个回答

热心网友 时间:2024-10-05 12:30

有腹肌但是被脂肪挡住了……………那就是还没有腹肌,天天做仰卧起坐就想有腹肌的话,人人都可以成施瓦辛格了。先跳绳,跳绳属于热身。想有点线条大概要半年多吧,有腹肌那要的运动量和时间都会很长的

热心网友 时间:2024-10-05 12:33

跳绳,腹肌撕裂者是可以在短时间内练出腹肌,如果有一层脂肪的话,虽然可以感到腹肌变硬但是不能看不出来,消耗热量流汗可减体脂,所以要先跳绳为主

热心网友 时间:2024-10-05 12:32

在床上平躺,两腿夹紧,手放两边。然后,腿抬起,与身体成九十度,放下,在来,连续三十个,注意下,三十次为一组,每天晚上四组,以后每组增加点,慢慢到50一组,每天做四组,此法很容易出腹肌,并且对男人女人都很好,健腰强肾,本人觉的很有效果,开始,十个一组也可以,慢慢来,适量来,根据情况,手机打字慢就这样

热心网友 时间:2024-10-05 12:26

仰卧起坐吧!效果好些,我认为还是你的失误摄取量太多了!个人体质也有关系!加强锻炼吧!

热心网友 时间:2024-10-05 12:28

先跳绳,做有氧运动,不用十分钟,两分钟就行。然后再做腹肌撕裂者!

热心网友 时间:2024-10-05 12:29

有腹肌但是被脂肪挡住了……………那就是还没有腹肌,天天做仰卧起坐就想有腹肌的话,人人都可以成施瓦辛格了。先跳绳,跳绳属于热身。想有点线条大概要半年多吧,有腹肌那要的运动量和时间都会很长的

热心网友 时间:2024-10-05 12:31

跳绳,腹肌撕裂者是可以在短时间内练出腹肌,如果有一层脂肪的话,虽然可以感到腹肌变硬但是不能看不出来,消耗热量流汗可减体脂,所以要先跳绳为主

热心网友 时间:2024-10-05 12:28

仰卧起坐吧!效果好些,我认为还是你的失误摄取量太多了!个人体质也有关系!加强锻炼吧!

热心网友 时间:2024-10-05 12:34

先跳绳,做有氧运动,不用十分钟,两分钟就行。然后再做腹肌撕裂者!

热心网友 时间:2024-10-05 12:32

在床上平躺,两腿夹紧,手放两边。然后,腿抬起,与身体成九十度,放下,在来,连续三十个,注意下,三十次为一组,每天晚上四组,以后每组增加点,慢慢到50一组,每天做四组,此法很容易出腹肌,并且对男人女人都很好,健腰强肾,本人觉的很有效果,开始,十个一组也可以,慢慢来,适量来,根据情况,手机打字慢就这样
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