仰卧起坐都少个能一个月练成腹肌?

发布网友发布时间：2024-09-27 00:21

共6个回答

热心网友时间：2024-11-30 14:27

如果身体不胖，两个月八块儿腹肌就显出来了。你说你腰粗，那还得长时间锻炼。如果肚子不大，两个月也能看见腹肌，但腰围不好减，怎么也的近一年，想减的话，主要还是平时减饭量。

热心网友时间：2024-11-30 14:27

8块话，少吃高脂肪垃圾食品（例如：可乐，肥肉，鸡鸭皮等），每天坚持连1000个仰卧起坐，我现在练了3个月，效果太明显，女生都尖叫不止，大爱不止，我都怕*服了，一脱就成名了赫赫，不夸张，希望对你真的有所帮助赫赫！！！

对仰卧起坐是笼统的概念，其实分很多种，上腹部4块，比如要做卷腹，也就不能完全做起，腰部不能动，感觉腹肌酸痛就行了，动作一定要慢越有效果，然后是双手撑住俯卧撑器械，腿成90度，持续90秒，练下腹部效果特别棒，我大爱，你也可用悬垂举腿代替，但需要人帮忙，我不太喜欢，仰卧起坐我1000个不是一次完成，是分2次，比如早上，和晚上各完成500次，动作时变化的，比如斜板仰卧起坐，2头起仰卧起坐，杠铃转体等，照片你要花我传给你，上照片我怕大家妒忌我^_^来自：求助得到的回答

热心网友时间：2024-11-30 14:28

不知道，慢跑的话几个月就能有6块腹肌了。

热心网友时间：2024-11-30 14:29

不是说多做就好，你每天分组做每组60个分3组做一个月有明显的痕迹

热心网友时间：2024-11-30 14:29

无语……
楼上的NB，我才6块

热心网友时间：2024-11-30 14:30

贵在坚持，每天坚持200-500个，根据个人情况而定追问你做的了吗？