有没有一周减五斤的减肥方法

要想要在一个星期减掉五斤肉那就要节食并且辅以适量的运动。可以尝试苹果减肥法：（1）、五天只吃苹果 （2）、按照三餐的时间吃，饿了就吃，吃到饱为止 （3）、最好选择红苹果，青苹果比较酸，对胃不好。还要每天慢跑30分钟，促进脂肪的燃烧 不过要想要健康安全的减肥方法还是要适量的运动加上合理的...

奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...

6、练瑜伽。减掉1斤体重需要消耗比摄入的热量多3500的卡路里。所以,要在一周内减掉5斤,就得在这7天内消耗17500的卡路里(3500x5)。这可不是个小数目。增加活动量、维持健康饮食和每天至少运动45分钟,都能提高减肥效果。如果你平常久坐不动,那么不吃某些食物,再配合少量运动,或许就能成功减肥。如果你本来就很活跃,...

方法八：食醋减肥。很有效，一个月可以减大约6公斤，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。方法九：蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的...

喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的...

减轻压力：压力会触发皮质醇的分泌，这种激素会增加脂肪储存。找到健康的减压方式，例如冥想、瑜伽或与朋友交谈。保持水分：充足的水分可以帮助抑制饥饿感并促进新陈代谢。每天喝 8-10 杯水。其他建议 设定现实的目标：不要尝试在一周内减肥太多，否则容易反弹。每周减掉 1-2.5 斤是一个更可持续的目标...

减肥专家的建议,1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水。- ...

一周五斤伤身体的，一般2斤左右差不多。减得太快会导致内分泌紊乱，停经。运动一般先做半小时的无氧运动，比如练轻量哑铃或深蹲，把糖分消耗掉点，然后做1小时有氧，就会更快地消耗掉脂肪。这样差不多一周有1-2斤，当然饭也要少吃点，但不能不吃。

1、不减食量，令卡路里摄入量降低 2、空腹会令压力感持续 3、令排便顺畅 二、5个一周瘦下来的减肥法 无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量...

早晨：慢跑50~70分钟 晚上：快走50~70分钟 饮食：以瓜果蔬菜来完全取代主食，可以吃点鸡蛋，喝点酸奶。只要避免摄入米饭+油腻食物就好，别的没什么好注意的。只要坚持，来我们这减肥的女生一星期内通常都可以掉10斤左右，男生相对能减得多些。如果你的要求没有那么大，只要求5斤左右就好的话，可以省去...