经常通宵,无规律饮食,倒置的身体不适

发布网友发布时间：2024-09-27 01:21

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热心网友时间：2024-11-04 17:32

上完夜班一定要吃早饭。吃点清淡的，最好喝杯热牛奶，然后再去补觉。
平时多吃水果，蔬菜，补充维生素。柠檬，橙子，苹果，要常吃。即使上夜班，也要保证一日三餐，调配均匀，尽量在固定的时间吃饭。多吃些营养粥，煲汤，少吃垃圾食品。
运动也很重要。不工作的时候就多出去走走，跑跑步，练练瑜伽，跳跳舞。游泳也很不错。每周去做个按摩，头部，全身，脚部的都OK。条件允许的话还可以去桑拿。这些都是促进血液循环，增强新陈代谢的好办法。
最主要的还是要保持良好的心态。戒骄戒躁。听音乐看书都能缓解神经紧张。在家的时候多开窗透气。保持头脑清醒。
希望你早日康复！