小满节气怎样养生 养生小常识分享
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发布时间：2024-09-26 18:18
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时间：2024-10-04 07:49
小满节气怎样养生
1、切记夏不坐木
小满之后，尽量少坐户外木椅。由于气温升高，雨水增多，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，虽然表面干燥，但经太阳一晒，便会散发潮气。长久坐在上面，容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息，坐时别忘加层垫子。
2、不要过量进食生冷食物
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
3、慎洗冷水澡
小满之后，也是因为天气渐热的原因，许多人喜欢用洗冷水澡。对此，专家特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
4、饮食清淡
当开始进入小满后，天气会越来越炎热，人出汗也会比较多，无论南方和北方雨水都会逐渐增多，所以饮食最好以清淡清爽为主。可以多吃一些解热消毒、清利湿热、养阴的食物，比如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、芹菜、西瓜、西红柿、山药等。还有就是尽量不要喝冰水，最好多喝白开水。
5、防内热上火
随着进入小满，温度会越来越高，白天越来越长，晚上越来越短，人体新陈代谢也会越来越旺盛，消耗也会变大，非常容易中暑。可以多喝水，促进新陈代谢，多吃新鲜的水果蔬菜，补充身体所需要的营养，避免一些油腻的食品，太阳大的时候出门做好防晒工作，打伞出门，备好解暑药物。保持生活作息时间规律。
在小满节气里，我们要注意防范湿邪的入侵，通过饮食调理、适当运动等方式来增强体质，抵御湿邪的侵扰。
