怎么在短时间内提高跑步能力..跳远能力和坐位体前屈能力拜托各位了 3Q...
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发布时间：2024-09-26 18:25
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时间：2天前
1000米跑只有每天练习，提高耐力，具体的动作不必多提，方法：可以每天早上，早起一会练习，放学后或晚饭30分钟后练习。如果开始跑不下来，可以尽全力能跑多少跑多少，循序渐进，每天比前一天多跑上1米也是胜利，在跑的过程中，不断给自己加油，相信自己能跑下来，能比昨天跑得远，这样练习直到比1000米跑得还远，只有多跑一些，到考试的时候，才有自信，才有能力的高分。 跑完长跑后休息至感觉有力了，一般10~20分钟左右，跳绳，60~100（以自身体力为主）X4，然后蛙跳，尽力远跳，开始不要着急，和长跑一样，每天只要有进步，哪怕一公分也是胜利。 最后慢跑，速度比走快就行，但不要停200~400米，然后敲打或按摩僵硬的肌肉后，压腿，腹背，也是循序渐进，腹背手可触地后，可站在台阶上做 以上只是我给你的方法、建议，希望对你有帮助。重在你自己意识上的重视，提高意志品质和心理素质，每天坚持，一个月后成绩必定有提高，考试时不要紧张，“相信自己的努力不会白费，一定考出好成绩。”累的时候不要轻易放弃一定会成功。最后祝你考个好成绩！
什么训练能提高在篮球场上的滞空能力?!拜托各位了 3Q
4.跳绳 每组100个 三组 <增加弹速> 5.蛙跳 每组60个 4组就可以 感觉这样适合从家里练,听一个弹跳好的人说,这样练最好练一天,休息一天.每次练完,要放松,按摩肌肉.这样可以不成死肌肉. 来到没多长时间，小店也刚刚开，，来到社区，就先来到运动先锋(本人比较喜欢运动，尤其是篮球) 来到...
怎么锻炼手腕。拜托各位了 3Q
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、单杠悬垂。时间越长握力越大。 四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且...
...四级第一次只考了316分,在快速提高英语的能力啊?拜托各位了 3Q
如果你开始英语基础就不好，那就只能和我一样，脚踏实地的一步一步走。其实最重要的一点，就是学习没有捷径可以走。 2：听力： 听力部分是四六级考试里面最容易拿分数的部分。总分20分里面，如果听力水平较好，拿16-18分不成问题。所谓的水平好，我觉得只要能听懂voa stand english，应付六级就足...
怎么写深刻的逃学反思啊,帮我,速回...拜托各位了 3Q
只要我们都有很好的约束能力、自主学习能力，
海贼王里一共有多少个恶魔果实.分别是什么拜托各位了 3Q
玛莉格尔德能力,前者是巨蟒型,后者是眼镜王蛇型,能够变身为蛇。 冰之果实——海军大将之一青稚的能力,能够洞结所有东西. 以下为漫画 香波地诸岛篇 出现的各位船长的果实推测: 磁铁果实一一尤斯塔斯·基德,基德海贼团船长,拥有磁铁一般的能力,能吸引铁制的物品也能反射。 稻草人偶果实一一魔术师 巴基尔·霍金斯,...
怎样快速改掉孩子手懒的习惯?拜托各位了 3Q
1. 改变孩子懒惰的习惯并非一蹴而就，需要家长和教师耐心引导，逐步培养孩子的责任感和自我管理能力。2. 在引导过程中，可以适当施加一定的压力，让孩子意识到自己的行为需要改变。同时，鼓励孩子自我激励，例如通过了解社会竞争的激烈程度，增强改变的动力。3. 懒惰心理通常表现为思想上的拖延和行为上的...
你最好的朋友和你老公发生了关系,你该怎么办?拜托各位了 3Q_百度...
第二，我想说跟这种女人做朋友其实不是你的错，但是对这种女人没有防备心里就是你的错。 第三，我觉得你老公不是不能原谅，你现在不能接受的只是他和你的好朋友发生了关系，可是你想一想，就像我跟你说的任何一个男人送到嘴边的这种女人，是没有拒绝能力的，所以他有错但是主要的错不是在他，为...
哈士奇要怎么教他呀.什么都不会.NNBB最麻烦了.拜托各位了 3Q
训练的方法是：在一固定场所放报纸一张，在上面涂上犬尿，在犬要排泄时（四处闻），把它带到报纸处，一闻到尿味它就会在报纸上撒尿。训练中要注意，报纸不能挪动地方，地也别用有异味的消毒水擦洗，以便使犬能通过气味找到大小便的地方。对于不能每次都到指定地点排泄的，要发现一次惩罚一次。另外，...
...我是练篮球的,打中锋,该怎么打拜托各位了3Q
5. 防守：中锋在防守时需要利用自己的身高和臂展来阻止对方球员接近篮筐。在对方球员突破时，你可以进行协防和盖帽。6. 盖帽：盖帽是中锋的一项重要技能，需要准确判断对方球员的投篮时机，然后迅速起跳封盖。记住，只有通过不断的练习和比赛，你才能提高自己的技术和能力。
要当好组织后卫该怎么练习?拜托各位了 3Q
最大程度上利用挡拆掩护,快速突破以扰乱对手的防线,能够在复杂的形势中处乱不惊，在必要时可以自己出手投篮打击对手.在急速奔驰中保持开阔的视野,在最适合的时间将球传给处于最佳位置的队友,尽一切可能地发动快攻,保持敏锐的观察力，找出球场上的空档,在压力之下要敢于出手,敢于在人群中传出让人意想不到...
