儿童肥胖怎么办

发布网友发布时间：2022-05-06 23:23

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热心网友时间：2023-07-30 09:17

儿童肥胖怎么办：

1、培养孩子养成良好饮食习惯

从小培养孩子定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子，妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、拒绝滋补保健品

有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。

3、增加体力活动

给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，*看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

4、儿童减肥最忌急于求成

儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。

热心网友时间：2023-07-30 09:18

你好，儿童正处于体格生长发育期，不主张用减肥药或饥饿疗法，最主要是通过合理的饮食调整和运动来起到治疗作用。饮食调整要注意保证儿童生长所需的优质蛋白质，避免或少食高脂肪饮食，多食体积大，热量少，膳食纤维含量多的食物，如黄瓜、芹菜、韭菜等，在增加饱腹感的同时，热量又不是很大；运动易选择安全、容易坚持的方法，如每天走路上、下学，坚持游泳或跳绳、打球等有氧运动，避免突然激烈运动，要循序渐进。