我现在14岁身高182,练了接近一年的腹肌,现在有六块,刚刚听别人说我现在...

只要不是过度的负重运动的话，一般不影响长高的。指导意见：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。合理饮食、充足睡眠要保证8小时睡眠，因为生长激素都是在睡眠时才能分泌、适当运动。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"...

这个··没有器材就比较慢了，我家这有健身房，我保持每天40分钟的器材锻炼，两个月就看得见腹肌和胸肌臂肌了，你没器材就只好做仰卧起坐和俯卧撑了，我身高和你一样，但是只有108斤。。。仰卧起坐每天做，一组20个开始，做4组每天，三星期后每天30个，还是四组，坚持两个半月左右，效果就明显了。...

答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。重点来了!!腱划...

身高182CM、体重75KG，在标准体重之下，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨...

6块腹肌。。。2快胸肌。。你的要求好简单。。。只要3个月绝对能练出来 我现在上大学呢，每天白天做很多仰卧起坐，做到自己再也做不动为止，估计加起来有300-500多个，晚上去跑步5公里，心情好了，感觉有了跑个13公里，不吃晚饭因为跑完腹部很酸痛抵消了饿的感觉，我跑完就吃2个鸡蛋1个苹果，天天...

不会影响。利于长高的运动 1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。引体向上能帮你长高 一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。

对于专业从事健身行业的人士来说，想要练就漂亮的六块或者八块腹肌相对来说是比较容易的，然而对于日常生活中比较忙碌的上班族来说，就略显吃力了许多，当然了能够拥有六块或八块完美的腹肌是每个男生梦寐以求的梦想，那怎样能够更加高效的去练出自己的腹肌呢?一、降低体脂率，腹肌自然显现 想要腹肌先要...

怎么练胸肌腹肌和手臂的肌肉,还有弹跳,可不可以帮我制一个计划 增大肌肉块的14大技巧:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 以下锻炼方法仅供参考,具体方法依个人情况而定。 肱二头肌 上臂前面凸起的...

因为胖，脂肪堆积在胸部，14岁158确实偏胖了，你这个身高，130左右是正常，毕竟是男生骨架大，想减肥不是一时半会，得持久，现在市面上好多减肥药都不靠谱，重要的还是平常注意饮食，少吃快餐，油炸类食品，辛辣的，生冷的，少喝饮料，多补充果蔬，控制饭量，不用不吃肉，但不能过多摄入，肉类含脂量...

在家练习就买个背板买对12~16kg的片装可调的小哑铃 你年龄太小 不建议做大力量运动 倒不是长高的问题 而是肌肉在16岁后才开始快速发育 现在太嫩 玩不起大个的 主要练习 卧推 飞鸟 坐姿推举 坐姿弯举 站姿弯举 这几个动作（不会的直接百度 有各种文字+图的详解） 还是rm12×3~5的原则 即为每个...