...时候躺到床上一会儿就能睡着,有的时候在床上翻来覆去也睡不着...

大部分人都是神经衰弱造成。睡眠不稳定要想办法改善，首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。其次，营养要均衡，平常多食些 乐三邻玛咖复合片，它富含50多种营养成分，其中植物蛋白、氨基酸、多糖、...

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微...

还有一种原因就是与精神压力的有关，通常我们会发现那些精神压力小的人群躺到床上几分钟就可以进入梦乡，而精神压力大的人群会经常因为压力的原因而迟迟无法入睡，即使入睡后在半夜的时候也会经常的醒来。因此，精神压力也是影响睡眠质量的一个主要原因。那么睡眠质量好与睡眠质量差人群的主要区别是什么？主...

3月份的时候，和你一样，躺床上一两个小时睡不着，明明有困意但是睡不着，很难受关键是第二天还要上班，那段时间很崩溃平均下来一天只能睡三四个小时，有时候一夜不睡，后来买了个眼罩，睡觉听着助眠曲，慢慢的恢复过来了。

一般情况下，10点之前一定上床睡觉。否则，很容易阴阳颠倒，逐渐就会有些抑郁。睡眠的规律是，10点左右会犯困，当到11点 12点左右时反而更兴奋，不觉得困，具体你可以看一下曲黎敏讲的《黄帝内经》，里面写的很清楚。 躺到床上反而睡不着了的原因是你睡眠的规律不好，另外提醒你，千万不可服西药类的...

1一滴泪珠 滴答滴答床前小闹钟不紧不慢地走着，我在床上翻来覆去躺了很长时间，还是睡不着……也许正在成长，今天又跟爸爸吵架了。原因很简单，也很无理：爸爸起晚了。当我任性地对着他发脾气，那个高大的男人竟像个犯了错的孩子一样，低着头，双手不安地扭动着。我迎上他茫然的目光，心突然软...

“嘀嗒，嘀嗒!……”床前的小闹钟不紧不慢地走着。我在床上翻来覆去，躺了很长时间还是睡不着。最近，我们班流行起了一种名为《惊魂六计》的书籍，里面全讲的是一些吓人的鬼故事，恐怖至极，如果你看了，晚上便会睡不着觉，还经常容易失眠。一开始，我对这些书一点也不感兴趣，因为我从小就怕...

中午不回家,在幼儿园里睡午觉,可是,经常睡不着,你们知道我在干什么吗?今天,我就给你们说说。 又到了午休的时间,我躺在床上,一会儿拉拉枕巾,一会儿数数同学,哎,真无聊。忽然,我想起了随身带的玩具——我最喜欢的“吸铁石”。于是,我偷藏在被子里,一会儿吸吸这儿,一会儿吸吸那儿,忙的不亦乐乎。我还给自己起...

睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。7.隔离外界干扰法——声音、光线等 有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩...

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。7、睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。8...