发布网友 发布时间:2天前
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李胜哲对于胃肠作用的锻炼方法主要集中在仰卧起坐这一动作上。具体执行时,身体应呈飞鱼的姿势,即腹部与大腿呈90度,大腿与小腿也保持90度,小腿下方可适当垫物。这个看似简单的动作其实要求极高,关键在于通过腹部肌肉的快速收缩,实现“压缩”效果。在动作过程中,上背部需要短暂离开地面,但下背部应始终...