...体重,当然还是想瘦一点的,想减到45KG,请大家帮忙啊!

减肥啊~本人166CM,55KG,其实是正常的体重,当然还是想瘦一点的,想减到45KG,请大家帮忙啊! 重点要不吃减肥药的,健康点的,节食对我没用。。。貌似普通办法都没什么成效。。。... 重点要不吃减肥药的,健康点的,节食对我没用。。。貌似普通办法都没什么成效。。。 展开  我来答 3个回答 #热议# 职场...

身体单一的部位不太容易瘦的哦，所以还是要减肥，整体瘦了，这些部位自己就会瘦下来，还要控制下饮食哦＾＾ 我以前有试过一个方法：起床喝蜂蜜水一杯，早饭照吃（要清淡点哦），中饭吃到八分饱（素菜＋少量鸡肉＋鱼），晚上低脂酸奶＋黄瓜＋苹果（但是之后就不可以吃其他东西了哦，饿了就喝水）。这样...

1、想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。2、饮食上，不吃高热量的食物。不吃零食。

如果你是吃了就比较会胖的类型，建议不要采用节食的方法。我曾经试过节食加运动，效果很好，但是每次都会反弹。因为你不可能一辈子节食。你可以选择少吃高热量的食品，比如巧克力，奶茶，肥肉等。然后一定要多运动，每天晚上去走一个小时，可以在运动场也可以去学校外。我一般喜欢去学校外面散步，带上MP3...

1、一定要早起。早上,人的身体只最为旺盛的时期,起床运动,更够更好的加速身体的新陈代谢。2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业,都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物。所以,为了增加减肥的趣味性,为了拟补我们的缺憾,地点最好选择再户外。3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间,你可以...

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...

很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

最主要要控制饮食，晚上6点以后一定不能吃东西！平时饿了想吃什么都可以，和吃什么没关系，主要是吃的量！早餐吃饱，吃些自己喜欢的东西，午餐少吃一点点就好，吃饱前先喝两大杯水。和运动没多大关系，我以前120，现在94就是这样瘦下来的。在吃的食物上不要压抑自己，比如想吃薯片就吃，但吃了薯片...

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，...

如果你想减的快点,多点,运动强度大一点,时间长一点,每星期锻炼的次数多一点。但一次不要超过45分钟。运动的强度以自己的心率为准。如果运动时,感觉说话很费力了,差不多强度就够了。运动种类要挑选你喜欢的。如果你不喜欢,就没有什么乐趣可言了。有氧运动和力量训练相结合。运动的效果就看你用了多少心,使了多大...