第一天去健身房骑了动感单车和跑了半小时步,大腿正面肌肉有点痛,自己觉...
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发布时间：2天前
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这是很正常的现象。在一次运动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因——是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的...
第一天骑动感单车腿疼这种情况应该是你的运动强度对于你的身体来说太大了，导致肌肉生理性疲劳、乳酸堆积太多致疼痛。锻炼当然还要坚持，但是你可以选择调整休息，循序渐进，让你的身体逐渐适应，其实运动后的调息和运动同样重要，动感单车是一项强度很大的运动，建议你不要每天都上动感单车课。隔三五天上一节，运动强度也要慢慢...
动感单车大腿正面疼痛怎么缓解骑动感单车大腿正面疼痛，可以通过以下的方法来缓解：第一、口服大量的水以及碱性饮料，这样能够促进大腿肌肉处的乳酸排泄，从而缓解大腿正面肌肉的疼痛；第二、口服药物治疗，可以口服舒缓肌肉紧张的药物，比如乙哌立松片，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布；第三、外用药物的治疗，可以用...
第一次去健身房踩了动感单车后去了跑步机,回家后第一天腿疼,第二全身...说明你身体确实该锻炼了。好好休息，然后适量锻炼。
在健身房上了一节动感单车的课 途中总是坚持几分钟就坐下骑了。但是第...瑜伽应该是拉伸的动作比较多吧 ？ 这样的话可以继续练使肌肉更加有弹性 流线型更加美观 别人从头到尾那是他们天天练 你肯定不经常锻炼腿部 腿部力量不够 超负荷运动是会这样的 以前我刚健身推杠铃的时候 半夜胸肌痛的直接睡不着 7天才完全恢复 膝盖不适一定不要继续动感单车了 等恢复了再说 就是...
很久没运动,上周去健身房骑了半小时的动感单车,第二天还做了瑜伽,现在...运动前，需要做热身运动。尤其是天气还不是很热的情况下，更是要做完热身，简单的拉伸运动，再开始进入正式运动。你这样的情况，很有可能突然的剧烈运动导致的肌肉拉伤。最好去医院看一下，痛的地方也可以涂点扶他林，按摩缓解疼痛。最靠谱的当然还是去医院。
骑动感单车大腿持续疼了好几天,怎么办呀?1、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿挤压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。2、洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3、充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果...
昨天晚上去健身房运动,骑单车和跑步,回去后很想睡觉却又睡不着,胸口...运动量太大了，首先一节动感单车所消耗的热量一般在（300--500之间）如果教练教的好可能消耗的还多，再加上跑步。另外，在晚上高强度的锻炼会使我们的大脑皮层处于兴奋状态，自身消耗的体能多肌体感到疲劳但神经却处于兴奋，这正是你睡不着的原因。以后把强度降低点，感觉舒服就可以了，尤其是晚上不要...
我前几天去健身房上了一节动感单车、之后大腿拉伤了、这几天都不见好...肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤...
平时不怎么运动,去健身房骑了两天动感单车,开始和结束都有和教练一那肯定是肌肉受伤了，要虐肌肉也讲究方法啊。现在肌肉应该是产生了炎症，去医院检查一下了，做一下治疗措施，再慢慢恢复。
