跳绳多久见效

发布网友发布时间：2024-10-01 03:25

共3个回答

热心网友时间：2024-12-02 03:33

如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，就保证能减10斤
如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，就保证能减15斤
如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，平时又注意饮食的情况下（五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱）就保证能减20斤

我以前每天跳绳1000个，而且晚饭不吃饭，平时又注意饮食（五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱）10天减了8斤，后来就没坚持下去

最后祝你成功追问兄弟，我只是要塑身而已。又不是减肥。我同时还有做重量训练来增肌呢。我本身看起来算正常的，减了那多，只能靠增肌来保持体重不变了。。

热心网友时间：2024-12-02 03:34

　　这种方法在于坚持，效果时间如下：
　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。

热心网友时间：2024-12-02 03:34

这个得长期坚持，挺有效果的，至少半年以上