我身高178.体重180斤,求专业人士帮我定一套减肥健身表。下面有我的器 ...
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发布时间：20小时前
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7. 体重管理：身高178cm，体重180斤略显偏重。将体重降至150斤会更为合理。努力加油，减掉30斤并非难事。关键在于您是否有决心和毅力来实现这一目标。
我现在180斤 身高178 想在四个月减到正常体重。 办了个健身卡想让一个...你都已经办健身卡了，让教练指导一下，四个月恢复没问题的，我妹夫就这种方法减肥的，很成功的剪掉60斤。
求专业人士教健身方法,本人19,身高178,体重1801、准备活动跳绳10分钟或跑步机10分钟；2、韧带拉伸，肩部、腰部、腿部防止受伤；3、卧推你体重的30——80%根据你本人力量的大小；每组8——12次；3——6组，组间休息2分钟；练爆发力快起慢放；举吸气闭气，放呼气；练肌肉慢放慢起举吸气闭气，放呼气。4、半蹲起25公斤——60公斤8次3——6组练...
我身高178cm体重180斤,怎样减肥最见效?5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前...
我现在身高178。体重180我的目表是减到70=60之间有生么快速的减肥方法追...根据计算~140是标准体重~再去掉上下浮动十斤~超重了30斤啊……冬季减肥有点困难呢~如果能把你送到部队就好了~运气好一个月就瘦下来了~我亲眼目睹的……现在能做的恐怕就是控制饮食~少食多餐~多做肌肉锻炼！！！
我身高178,但体重有180多,我想要减肥。请问各位有什么好办法吗。我...少食多餐，不要吃得太油腻，每天运动两小时以上，不知道怎么规划运动可以下载keep，本人也在用，里面有很多教程，比如减脂、塑形的，希望对你有效，望采纳！
我身高180体重也是180斤 求一套健身计划(时间充足)12. 身高180CM、体重180斤，建议进行跑步、武术基本动作练习、深呼吸和长啸等锻炼，注意控制饮食，增加蛋白质摄入。13. 身高172CM、体重110公斤，建议进行俯卧撑、仰卧起坐、蹲马步、哑铃举等锻炼，注意循序渐进，适当增加营养摄入。14. 身高178CM、体重56公斤，建议进行俯卧撑、仰卧起坐、蹲马步、哑铃举...
身高是1米78,体重为180斤,16岁。我是不是偏胖了?就回答是与否,谢亲~ 无论是男是女都偏胖了啊 性别： 男 年龄：16岁 身高：178CM 体重：90KG 您的身体质量指数(BMI)为：28.4 身体质量指数(BMI)：评估体重与身高比例的常用工具，适用范围：18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。BMI指数 对应分类 <18.5 轻体重...
我身高178cm体重180斤,怎样减肥最见效?1. 我在过去的两年多里成功从124斤减至100斤，并且稳定保持这一体重。2. 每天早晨起床后，我习惯喝一杯蜂蜜水，早餐从不忽视。虽然只吃一根香蕉就能感到饱腹，但空腹吃香蕉并不理想，因此我推荐喝一杯牛奶和一个鸡蛋作为早餐。3. 对于中餐，我通常吃一碗米饭搭配蔬菜和少量的肉，优先选择牛肉。但我...
男,身高178体重180斤,想要瘦大腿和屁股,还有肚子,在健身房如何锻炼?您的身高178厘米，标准体重78公斤，美体70.2公斤。推荐在健身房以快走和慢跑为主，以快走为例：最开始的时候，速度可以掌握在每分钟七八十步，连续快走至少六七千步以上。最后，循序渐进。为速度每分钟一百步，连续快走一万步。达到一定的程度，可以选择慢跑，以每400米两分半的速度，匀速连续至少慢跑...
