腰间盘突出什么运动最好

发布网友发布时间：2024-09-30 17:53

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热心网友时间：2024-10-14 18:32

腰椎间盘突出的患者，可以做以下运动，对缓解症状有一定的作用：
1、小燕飞：小燕飞是人类模仿燕子飞的方式而做出的一种锻炼方法，它通过腰肌的收缩，可以加强腰背肌的力量，改善腰椎肌肉的血液循环，增加腰椎的内在稳定性，对腰椎间盘突出的患者具有一定的好处；
2、游泳：游泳时患者的身体漂浮在水中，椎间盘所承受的压力是零，这样不但可以锻炼腰背肌的力量，也可以锻炼全身的力量，从而增强免疫力，对椎间盘突出的患者具有一定的好处；
3、五点支撑：五点支撑也可以起到加强腰背肌力量的作用，对椎间盘突出也有一定的好处；
4、其他运动：可以打太极拳、五禽戏等，可以增加全身的气血，改善血液循环，有利于症状的缓解。