跪求 要暑假了我十六才一米六,求各位给我定个详细点的长高计划谢谢

十六岁，有些人到十七十八才长。。你可以先观察一下自己的鞋码，和自己的手脚。一般来说手脚长的人，都会长得高，只是时候还没到。多打一些篮球，少打一点乒乓球。肉类豆类，各类的营养要跟上去。别紧张，我一个暑假就长了10CM。。别给自己那么大压力 ...

生活守则1：充足的睡眠。处于生长发育旺盛期，睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。生活守则2：多晒太阳...

你可以摸高，就是原地跳起来使劲把手往高处伸，还有垂悬掉在单杠上放松身体。每天坚持跑步，吃饭就多吃点吧，什么胖啊一边去，长高了在减肥嘛。矮是一辈子的是，胖是一时的是嘛。亲，要采纳哦，写得很认真呢。

首先，运动是最重要的，类似羽毛球，篮球之类的带有跳高性的运动对膝盖等关节的伸展有比较大的益处，能促进骨骼生长，增加身高。其次，一定要合理地补充营养，特别是钙质和蛋白质，建议喝牛奶，吃牛肉，豆类，鱼类之类的高钙高蛋白产品，适量补充维生素，促进钙质吸收。最后，对于身体其他器官的保护也要重视...

1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。4、多锻炼，多运动。 体育运动有益于增高。在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时...

助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。走：大幅度摆臂，有力地向前走。跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－...

放心吧！你肯定可以长到160。一般19岁之后就难长高了，你这两年呢？最好少看电视，多做运动，早睡早起，多吃青菜，玉米，饭菜要有点油水哦。多吃菜，少吃饭都可以的，不用怕长肥，55KG以下都不胖。1，每周至少2次，1-2小时的运动。打篮球是最好的，你可以打打羽毛球，跳跳绳，跳舞，游水也行...

首先，你平时要注意锻炼；第二，注意自己的生活规律，按时吃饭、按时睡觉、不熬夜，不抽烟，不吃宵夜等；第三，补充骨骼成长的原材料（一些营养补充食品），基本的蛋白质、矿物质、维生素，估计你要破费一点。如果能做到以上几点保证你能长高，在正常发育范围内。

你好，人体在18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。你今年16周岁，身体还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高 一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就...

第一,每晚睡前坚持做10分钟TALLPLUS增高运动。可关注新浪微博“帮助长高的科学有效方法”详细了解 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡觉，因为10点到凌晨2点是长高的最好时机 第三,不能抽烟,喝酒 第四,别太过容易发怒 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果 第六,每天最好1升...