减脂又健康的番茄花菜怎么做?

1、食材：西红柿1个、花菜1颗、生抽6ml、盐5g、糖5g、淀粉4g、葱3g、蒜3g 2、花菜摘好洗净，放入一勺盐，倒入开水浸泡几分钟后捞出备用。3、将西红柿洗净切块。4、在碗中加入一勺淀粉，再加三分之一清水搅拌均匀。5、把蒜放入调好的淀粉水里搅拌备用。6、起锅烧油，油温热加入西红柿、葱花、白...

准备食材：将花菜洗净，切成小朵；番茄洗净，切成小块；大蒜切片或切碎；洋葱切丝。焯水：在锅中加入足够的水，加热至沸腾。加入少许盐，然后将花菜放入沸水中焯水2-3分钟，使其变得稍微软一些，但仍保持脆性。焯水后，迅速用冷水冲凉，以停止烹煮过程，保持花菜的颜色和口感。炒制：在炒锅中加入橄榄油，...

加水炖煮：倒入适量清水，水量以没过番茄为宜，盖上锅盖，用小火慢炖5-10分钟，让番茄完全熟透，汤汁略微浓稠。加入花菜：将焯好水的花菜加入锅中，轻轻翻拌均匀，让花菜吸收番茄的汁水，煮2-3分钟。出锅装盘：花菜煮至熟透，汤汁也稍微收紧后，即可关火。撒上葱花增加色泽和香气，然后装盘。享用...

1、将菜花洗净，掰成小朵；番茄切块；葱蒜切碎备用。2、烧一锅水，水开后放入花菜焯水，断生后捞出。热锅加入适量油，放入葱蒜炒香，随后加入番茄炒至变软出汁。3、加入花菜、胡萝卜，翻炒均匀。调入2勺生抽、1勺蚝油、1勺番茄酱、半勺盐，继续翻炒均匀即可。准备食材：鸡胸肉一块、鸡蛋2个、淀粉...

选择新鲜的花菜和成熟的番茄，这样做出的菜肴口感和营养都更佳。焯水可以去除花菜的生涩味，同时保持其脆嫩和颜色。番茄炒至出汁后再加水煮制，可以使汤汁更加鲜美。根据个人口味，可以适当添加其他调料，如黑胡椒粉、香菜等，增加风味。如果喜欢吃肉的朋友，可以在炒番茄之前先炒一些肉末或肉片，增加菜肴的...

1、准备适量新鲜的菜花；再准备一个西红柿；准备适量葱，姜，蒜，分别洗净后备用。2、将花菜用手撕成小朵，放入锅中焯水，八成熟后，捞出备用。3、将西红柿切成块，放入盘中备用；将葱切段，姜和蒜切碎备用。4、炒锅中放入适量油，油热后，将葱，姜，蒜放入锅中炒香，然后将西红柿倒入锅中，翻炒...

1、准备食材：适量从超市买回来的新鲜花菜，一个西红柿，一个青椒，食材准备好后，用清水洗净备用。2、将花菜撕开，撕成小朵，放入盘中备用，将西红柿切块儿，青椒切成小块儿，放入盘中备用。3、炒锅中放入适量油，油热后放入蒜片爆香，然后将花菜放入锅中翻炒两分钟。4、将西红柿倒入锅中，和花菜一...

材料准备：新鲜花菜一颗（约500克）番茄2-3个中等大小 蒜瓣2-3瓣 姜一小块 盐适量 糖少许（可选）鸡精或味精少许（可选）植物油适量 清水适量 步骤：准备食材：将花菜洗净，切成小朵；番茄洗净，切成小块；蒜瓣拍碎切碎；姜切成细丝或末。焯水：在锅中加入足够的水，水开后加入少许盐，将花菜放入...

新鲜花菜一颗（约500克）成熟番茄3-4个 大蒜3瓣 姜一小块 橄榄油或食用油适量 盐适量 糖少许（可选）黑胡椒粉少许（可选）鸡精或味精少许（可选）步骤：准备食材：将花菜洗净，切成小朵；番茄洗净，切成小块；大蒜剥皮切片；姜去皮切片或切丝。焯水：在锅中烧开水，加入少许盐，将花菜放入开水中焯水...

番茄菜花的做法大全如下：第1步、菜花掰成小朵，用盐水泡一会，再用清水冲洗干净。第2步、菜花下入开水中焯一下，大概一分钟就捞出，保持脆嫩口感。过凉备用。第3步、番茄切小块。第4步、姜蒜切末。第5步、锅中油热后，下入姜蒜爆香。第6步、下入番茄翻炒，炒成泥状。第7步、下入菜花翻炒...