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我这几天参加体育锻炼,跑步 跳远 拉韧带,我的大腿肌肉还有筋好疼,怎...

发布网友 发布时间:2024-10-01 09:07

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-11-14 02:25

劳逸结合,不要一味的锻炼,锻炼要分时段,制定一个合理的计划,锻炼一段时间后要给身体休息的时间,不然过度的锻炼不仅会给身体肌肉组织带来损伤,也容易让脏腑损伤留下暗疾。
不经常锻炼的人在运动过后肌肉和筋膜肯定会感觉疲劳出现疼痛,保持锻炼同时对肌肉关节进行适当的按摩推拿,可缓解疼痛,也让身体更快适应锻炼的强度。

热心网友 时间:2024-11-14 02:30

晚上睡觉前做肌肉放松,多捏捏。肌肉还没走适应而已。

热心网友 时间:2024-11-14 02:25

继续坚持,过了疲劳期就好了,就算你现在停止运动一样会痛的要命好几天

热心网友 时间:2024-11-14 02:27

刚开始运动量不能太大,以后慢慢加
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