如何快速的做仰卧起坐.?

发布网友发布时间：2024-10-01 07:30

共4个回答

热心网友时间：2024-11-30 20:44

腹肌是可以每天练习的，在考试前几天做强化训练完全可以将成绩迅速提高。我前一阵用过一种非常规的方法，你可以试试看。

先一口气做到不能做为止，速度尽可能的快（做到最后肯定是会慢下来的），然后休息几秒钟喘口气（不要超过10秒），然后再做，哪怕是只能做三五个也好，然后再休息几秒钟，再做。如果你现在一口气不停歇的能做到50个，那么总数就做到150个。每天练习，如果今天是一口气做到了50，那么明天就争取加3-5个，等到能一口气做到60个的时候就把总数加到180个，也就是总数保持在一口气能做的次数的三倍。

用这个方法增长数量很快，只要数量长上去了，比如说你能一口气做70个，那么虽然做到最后的时候速度会变慢，但是在做前42个的时候应该是很轻松的，速度就会很快，达标就没问题了。

这个练习是非常痛苦的，但是见效也快，非常适合应试。你可以先用一周的时间试一下，看看是否有效。只要你不怕辛苦，我想在一到两周的时间内提高到每分钟50个不成问题。

热心网友时间：2024-11-30 20:45

每天保持做20个连续的，做2组，一个星期基本上你就可以作到了
但是这2组必须要慢放慢起

热心网友时间：2024-11-30 20:46

你先跳远，跳上一个礼拜。然后你就会发现，你可以快速的做仰卧起坐了。实际也就是多锻炼，把腰附力量练好了就好了。

热心网友时间：2024-11-30 20:46

多练引体向上