玩手机多了颈椎痛怎么办

如果出现颈椎疼痛的问题，在日常生活当中，可以通过局部按摩、热敷或者配合颈椎操的方法进行缓解。考虑是由于长时间伏案工作，或者经常低头玩手机导致。如果疼痛频繁发作或者无法改善，需要考虑通过针刺或者艾灸风府、风池、肩井穴缓解疼痛，同时配合磁热疗以及推拿的方法进行缓解。在急性期疼痛比较明显时，可以服用...

1. 热敷：在睡前，可以将毛巾浸泡在热水中，然后拧干敷在颈部疼痛区域。或者使用热水袋进行热敷。注意控制温度，避免烫伤。热敷有助于促进血液循环，减轻疼痛。2. 做操：在日常生活中，应避免长时间保持同一姿势低头看手机。每隔一段时间起身活动，做一些颈椎保养操，有助于缓解颈椎压力。3. 按摩：可以通...

那你就要注意了，一定要保护好自己的颈椎，别让它出问题，如果颈椎出了问题，那么以后你就会受很大罪了，所以建议大家不要长时间低头玩手机，即使低头玩手机也要每个十几分钟就起来活动一下，耸耸肩，放松按摩一下自己的斜方肌，

颈椎的疼痛有好多方法治疗，防大于治，治疗具体如下：1、要改变不良生活习惯。如长时间低头看书，长时间低头玩手机、看电脑、看电影，要坚持看一会儿，放松颈部肌肉，不要长时间一个姿势，晚上睡觉时不要过高的枕头，因为正常颈椎的长度，即亚洲人种颈椎高度8-12cm，长时间卧高枕对颈部肌肉组织是长时间的...

长时间的玩手机引起颈部、肩部肌肉紧张痉挛，牵扯头皮血管、神经，从而导致头痛，会引起颈椎病、视疲劳等问题，不利于健康。针对这种情况，最直接有效的办法是不要玩手机，多去室外活动，做有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，可以转移注意力，还能释放压力。如果以上方式不能有效缓解症状，可以适当口服改善脑...

血管，引起临床的症状。所以，出现这种情况以后，平时一定要减少长时间的低头活动，多注意保暖，避免受凉，可以经常性的昂头，按摩颈后的肌肉。在卧床休息时，可以应用颈椎枕来解除肌肉、韧带的痉挛，恢复颈椎曲度变直的情况。必要时可以行颈部的牵引、理疗，解除软组织的痉挛，恢复颈椎正常的生理曲度。

这种情况只要不伴随强烈的疼痛感，一般是没有问题的，只是肌肉僵硬造成的，只要那么肌肉缓解肌肉的压力很快就没事了，如果有疼痛感强烈，那么就建议你到医院检查一下。上面说了长时间低头玩手机玩电脑伏案工作，都会造成颈椎周围的肌肉僵硬和酸疼，那么下面就给大家整理一组可以有效放松缓解的方法，可以有效的...

1. 坐在靠椅上，尽量将脖子和头部向后靠，然后用力向前压。这个简单的动作能有效改善颈部酸痛和胀痛。2. 按摩颈椎可以帮助缓解酸痛和胀痛，同时促进颈部血液循环。3. 进行胸部扩展运动可以拉伸胸肌，同时有助于缓解颈部酸痛。4. 头部运动，如点头和仰头，简单易行，非常适合老年人。进行时应缓慢，避免过...

可能躺着玩手机，时间久了后导致颈椎生理曲度变形或者是椎间盘突出了，这是低头族中最常见的症状，建议您目前可以做一下颈椎牵引恢复颈椎生理曲度。

最好的做法就是挺胸抬头，虽然这个姿势有时候你会感到不舒服，但是如果你能够坚持维持的话，会给你的颈部脊椎腰部减轻，很大的负担。外敷膏药配合热敷 对于那些长期低头玩手机的人来说，如果经常感到自己的颈椎部位酸痛的话，建议外敷淘宝的（济愈堂，颈椎顺古，安玉帖）效果特别好，还可以可以选择用热毛巾...