产后做什么运动能收胯

发布网友发布时间：2024-10-01 07:01

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热心网友时间：2024-11-02 00:52

很多宝妈都被同一个问题所困扰，那就是产后自己的身材严重走形。尤其是胯部明显的变宽，之前的裤子都已经不能穿了。其实这并不是因为产后体重增加导致的，而是胯骨变形的原因，那产后做什么运动能收胯？
产后要想收胯其实并不难，几个动作就能搞定。采取屈膝的姿势跪在瑜伽垫子上，双手支撑上半身的重量，让腰部与地面保持平行。然后尽力让腰部下沉，此时头部尽力上扬，保持这个动作十秒钟，再恢复来的姿势。然后再尽量低头，同时弓起背部，收紧臀部，保持十秒钟。
还有另一个动作也很简单，需要收胯的宝妈不妨一试。平时多做提臀动作，就能起到很好的收胯效果。这个动作没有特别复杂的动作要领，而且随时随地可以完成。比如在看电视的时候、做家务的时候都可以。只要使劲夹紧臀部，保持一分钟再放松，就这么简单。
其实除了这些运动方式外，及时的做盆骨矫正是很重要的，可以去月子中心或者产后恢复中心进行。盆骨矫正的最佳时间是产后的42天，此时宝妈的身体已经恢复好，宝妈们一定要抓住这个黄金时期。