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21天内减肥15斤的方法! 多困难都可以!

发布网友 发布时间:2024-10-01 07:00

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-11-30 03:57

承受的住的话…早6点半跑500米。早餐可以配汤和一碗米饭或者极少的面食和水。上午不进食。特别就不能吃零食。中午11点开始1500米匀速跑。时间控制在20分钟内。下午不能进食。晚饭可以吃菜和极少的面食。晚饭过后半小时吃少许的水果。有条件的话多吃蓝莓。或者是西瓜吧。临睡前一小时100个仰卧起坐。20-50俯卧撑。两者都可以分组做。正确的仰卧起坐姿势可以更好的锻炼腹肌。不正确的姿势可以省力。锻炼全身。根据自己想要的来吧。一个月应该能瘦20-30。我是这样做的。我瘦了30。

热心网友 时间:2024-11-30 03:58

晚上少吃饭,按摩,每天坚持跑步两小时跑步追答再告诉你早上一定要吃饭,不然你会胃病缠身,更不利于减肥

热心网友 时间:2024-11-30 03:58

多喝水少吃零食多运动

热心网友 时间:2024-11-30 03:59

过午不食法,百度上搜,一天一斤
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