晚上12点以前睡不着觉怎么办?

对于这些患者来说，一定要保证规律的作息时间。此外，还有患者，如果在睡前喜欢喝咖啡、喝浓茶，或者晚餐吃得过饱、喝酒，这些患者也有可能会出现夜间的失眠。此外，患者如果喜欢躺在床上读小说或者观看电影，精神比较兴奋，也有可能出现到了12点以后就睡不着的现象。对于这些患者来说，一定要建立良好的、规...

因为已经过了最佳睡眠时间，所以过了12点之后就很难睡着了，所以我们一定不要熬夜，在10点以前就上床休息。

另外,病人常在睡前喝咖啡、浓茶等易使人神清气爽的饮料,或晚餐吃得太饱、太油腻或太晚等,也容易在晚上12点睡不着觉。对这类病人,要养成良好的饮食习惯,不能在睡前喝咖啡、浓茶等,晚餐要吃一些容易消化的食物,而且不能吃得太饱。假如是短时间出现失眠症状,要及时去医院检查,明确病因,在医生的指导下...

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，...

又或者午休睡偏迟偏长，然后导致晚上睡不着。先尝试上午保持清醒，上课要认真听哦。要是想睡觉的时候喝水，换换坐姿伸伸懒腰，拿湿纸巾擦擦脸什么的。太热很容易犯困的。午休的时候提早醒来，找点事做，把精力消耗出去，这样晚上累了就比较容易睡着，也比较沉。晚上要睡觉前半小时别吃东西，早点躺床上...

(不过 不排除是个人习惯 有些人的确有这样睡的少的习惯)要是你感觉失眠很难受的话 那一定就是一种病了 应该及时去看医生!不过最重要的还是自我调节 我也曾经失眠很严重过 后来经过吃了很多的中药和西药都不见很好的效果 最后 还是自己的心情好了 放松了 才有所缓解...不过我建议你 这种情况应该去...

（1）坚持锻炼，例如跑步，健身，当你每天都锻炼的时候，你的身体自然会比平时更需要休息，所以入睡会更快；（2）睡前喝一杯热牛奶，冬天可以泡泡脚；（3）睡前听点轻松的音乐。以上仅是一些建议，要想改变晚睡的习惯还得靠自身的意志力，坚持早睡，一段时间后，你就会习惯早睡了，加油！

试试调节一下生物钟吧，每天给自己设定一个早起的时间6点半或者7点左右。晚上10点前不要做剧烈运动，或者看激烈的电影。尽量使自己平静下来，比如说看看小说。坚持个把月你的生物钟就应该能调节回来了，如果是因为睡不着或者是睡眠质量不高可能就有神经衰弱成分了，那就要去看心理医生了。别耽误了~~

每天晚上12:00之前睡不着觉我认为不算失眠，有可能是你的生物钟已经形成规律了。因为之前一直是12点之后睡觉，所以12点之前睡不着是很正常的。失眠就是你感觉很困，但是睡不着觉，无论是晚上几点都睡不着。再就是每天一定要在哪个时间段之前睡着，超过这个时间段就睡不着，这也算失眠。造成失眠的...

1.如果10点就开始睡觉，一直到12点开没有睡着，就不要再继续躺着了，2个小时闭着眼睛数小羊都睡不着，不要浪费时间了。（假如一直是玩手机到12点，还在亢奋的继续打排位，那也是没救了。。。）没有困意的话就起来跑两圈，做做体操，跳跳绳（注意不要吵到邻居），运动以后再洗个澡，一般就能睡着...