我1米78 才118斤 怎么增肥?

发布网友 发布时间：2024-10-01 09:25

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热心网友 时间：2024-10-03 07:22

多睡觉，多吃高脂高热食品，每天没事干就不停的吃零食，吃饭时要吃到觉得撑为止。零食推荐薯片，蛋糕，啤酒。

热心网友 时间：2024-10-03 07:23

不要熬夜，正常休息，多吃些高脂肪，高蛋白的东西

热心网友 时间：2024-10-03 07:23

多吃点，少做点运动，摄入的热量多了，消耗少了想瘦也难。少熬夜，很多人熬夜又不吃宵夜，当然会瘦啦!

热心网友 时间：2024-10-03 07:24

增肥从以下三个方面：
1，饮食：不暴饮暴食，因为那样反而增加肾的负担，不利于吸收营养，每天多喝点汤，因为汤的营养价值高：如鸡汤，猪肉排骨汤...。中午多吃点有营养的食物，有利于小肠的吸收。还有就吃肥肉，效果最佳（据采访一名优秀士兵的新闻：（我看过）他说：“人家说减肥难，我看增肥更难。”上面要求每个士兵在一个月内必须把自己的体重增到规定的重量，为的就是增加负重。，否则将不合格不通过入选，他本来就比别的士兵瘦，于是他每顿比别人多吃一碗米饭，可就是胖不起来，眼看快到限定日期了，一次，他的同伴告诉他：“增肥还不容易，多吃肥肉，于是不喜欢吃肥肉的他，强勉吃，终于在规定的期间增到一定的重量（大致就是这样））
2.体质：有人说：多睡多吃，不操心，少思考。这种说法也不完全正确，因为一个人必须有一个好的身体素质，那样才有充沛的精力，饱满的情绪。每天适量运动，人在运动过程中，可以使身体处于新陈代谢的最佳状态，而且下一餐，可以更多的饮食。虽然消耗了体能，但可以使身体充分吸收营养。如果，天天吃吃吃睡睡，体质下降，反而会搞垮自己的身体，抵抗能力减弱：有句话说的好：人的生命在于运动。只要不做极限运动。
3.心情：一个良好的心情也是最关键的，如果一个人每天郁郁寡欢，失落忧愁，再胖的人也会慢慢消瘦，每天应该保持愉悦的心情，乐观开朗，多参加一些娱乐活动，空闲的时间看看书，听美好的音乐调节心情，放松自我。目的只有一个：就是让自己快乐起来，快乐就是动力，是助燃剂，如果说增肥是良药，那么快乐就是药引子。
此外，每天合理按时饮食就行了，条件允许的话可以去旅游，让自己有个好的身心。只要不是基因遗传，那么增肥也就那么简单：好心情＋好胃＋营养食物＝％胖。（如果胃肠不是很好，吃点见脾见胃的，帮助消化）其实增肥不一定要吃山珍海味，大鱼大肉，有些人喝凉水就胖，有人喝营养价值高的品牌食品也不胖，只要每天不把增肥当做一会事，成为心病，该吃时吃，该睡时睡，改工作时工作，该消遣时消遣，该怎么就怎么，不要每天碌碌无为，无所事事，愉快的工作，幸福的的生活，增肥也没有那么难。