本人初二14岁 170cm 70kg、喜欢打篮球。sf 有点基础。暑假了想单人训练...

发布网友发布时间：2024-10-01 06:06

共7个回答

热心网友时间：2024-11-14 04:11

你好！我也打篮球，打了不短的时间，自认为还有点经验。投篮训练的话，首先要矫正姿势（可上网搜索相关视频），投篮姿势很重要，正确的投篮姿势绝对能提高投篮的命中率，这点我深有体会，其次要熟悉多种投篮方法（原地投篮、跳投、急停跳投、后仰跳投等）。体能训练的话，建议多种训练同时进行，这样不仅很好地增加体能，还可以锻炼不同部分的身体肌肉（打球要靠身体多部分肌肉、身体的协调性。比如跳跃需腿部力量、在空中的动作多靠腹部力量等）。当然这都是建立在坚持的基础上，坚持训练才有效果。还有一点，就是不要勉强自己，按照自己的实际情况安排训练强度，可以慢慢加大。
祝身体健康，学业有成，篮球越打越好。

热心网友时间：2024-11-14 04:11

先测骨龄吧..你应该知道很多人初中以后就不怎么长了..练篮球体能.可以往返跑.变速跑.练身体协调性..练运球（这个非常重要）紧逼压迫下更好

热心网友时间：2024-11-14 04:04

多做极限体能训练

热心网友时间：2024-11-14 04:03

好的体能是跑出来的

热心网友时间：2024-11-14 04:06

早上可以去爬山，傍晚可以去打球，体能就是跑。

热心网友时间：2024-11-14 04:04

练体能早晚跑步，强度因人而异。
如果有一定投篮基础，跑完步之后马上练投篮，大量消耗体力之后练习投篮(切记每次出手都要保证正确姿势，姿势不要变型，投篮练的就是姿势)，能有效提高投篮稳定性。姚明的罚篮就这么练出来的..

热心网友时间：2024-11-14 04:05

单脚下蹲起立……

本人初二14岁 170cm 70kg、 喜欢打篮球。sf 有点基础。暑假了想单人训练...

本人初二14岁 170cm 70kg、喜欢打篮球。sf 有点基础。暑假了想单人训练...